Укрепляем поясницу и не только

Почему болит поясница? Слабые мышцы кора ( пресс, поясница, боковые мышцы) - они держат позвоночник. Негибкие мышцы ( задняя поверхность бедра, сгибатели бедра) - тянут таз и нарушают осанку. Слабые ягодичные мышцы-они должны брать на себя нагрузку, но перекладывают ее на поясницу. Неправильная осанка и долгое сидение. Укрепляем * центр силы* не только поясницу, но и весь мышечный корсет. Делаем регулярно и без фанатизма. Здоровье спины- это марафон, а не спринт.