COMMUNITY BATTLE 2024 весна! 57 тренировка
COMMUNITY BATTLE 2024 весна! 57 тренировка Соревки Скилфит 1 комплекс 15 минут 3500 м гребля как можно быстрее *в это время: 5ПМ фронтальный присед 3ПМ взятие в стойку с виса 1ПМ жим стоя 1ПМ подтягивание с весом Сделали 110/100, 95/90, 75/65, 45/10 2 комплекс На время: 16/16 взятие+толчок с виса синхронно один гантель 22,5 второй гиря 24 32 подноса ног к турнику на двоих 64 двойных на веревке 24 Берпи + подтягивание на двоих 64 двойных на веревке 16 берпи + прыжок через короб 75 (прыгаем друг за другом, и только с одной стороны) 16/16 синхронно рывки с виса (также 22,5 и 24) Крышка 10 минут 3 комплекс Амрап 5 мин 50/40 калорий гребля/байк Максимум трастеров до конца Штанга 43 кг и 2х16 кг гири 1 минута отдых Амрап 5 мин 4-8-12-16-… А-присед синхронно Переброс друг другу мяча 13 кг через перекладину Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
COMMUNITY BATTLE 2024 весна! 57 тренировка Соревки Скилфит 1 комплекс 15 минут 3500 м гребля как можно быстрее *в это время: 5ПМ фронтальный присед 3ПМ взятие в стойку с виса 1ПМ жим стоя 1ПМ подтягивание с весом Сделали 110/100, 95/90, 75/65, 45/10 2 комплекс На время: 16/16 взятие+толчок с виса синхронно один гантель 22,5 второй гиря 24 32 подноса ног к турнику на двоих 64 двойных на веревке 24 Берпи + подтягивание на двоих 64 двойных на веревке 16 берпи + прыжок через короб 75 (прыгаем друг за другом, и только с одной стороны) 16/16 синхронно рывки с виса (также 22,5 и 24) Крышка 10 минут 3 комплекс Амрап 5 мин 50/40 калорий гребля/байк Максимум трастеров до конца Штанга 43 кг и 2х16 кг гири 1 минута отдых Амрап 5 мин 4-8-12-16-… А-присед синхронно Переброс друг другу мяча 13 кг через перекладину Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni