Учимся разворачиваться на руках и два комплекса! Тренировка четверг 19 октября
Учимся разворачиваться на руках и два комплекса! Тренировка четверг 19 октября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 7/7, потом тренировали разворот Комплекс 25AMRAP Х броски мяча Х двойные Х рывки гантели 22/15 минимальные повторы с прошлой недели. или 25AMRAP Х броски мяча Х двойные Х рывки гантели 22/15 6 выходов на турнике Итого: 569 (повторения) Делал 30 бросков мяча 9 кг 50 двойных 16 рывков гантели 22,5кг 6 выходов на турнике Результат: 5 раундов + 30 бросков и 29 двойных Комплекс 8 раундов, каждые 2 мин 30 сек пистолеты 30 сек подносы/GHD ситапы/ситапы каждый раунд чередуем подносы и ситапы, на GHD или на полу Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Учимся разворачиваться на руках и два комплекса! Тренировка четверг 19 октября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 7/7, потом тренировали разворот Комплекс 25AMRAP Х броски мяча Х двойные Х рывки гантели 22/15 минимальные повторы с прошлой недели. или 25AMRAP Х броски мяча Х двойные Х рывки гантели 22/15 6 выходов на турнике Итого: 569 (повторения) Делал 30 бросков мяча 9 кг 50 двойных 16 рывков гантели 22,5кг 6 выходов на турнике Результат: 5 раундов + 30 бросков и 29 двойных Комплекс 8 раундов, каждые 2 мин 30 сек пистолеты 30 сек подносы/GHD ситапы/ситапы каждый раунд чередуем подносы и ситапы, на GHD или на полу Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)