Снимаем отёки и тяжесть в ногах / Лучшие упражнения пр?
00:00 - 00:52 Вступление 00:52 - 04:35 Брюшное дыхание для улучшения венозного и лимфатического оттока из ног и области таза 04:35 - 09:55 Упражнения на развитие подвижности суставов ног 09:55 - 11:46 Упражнение для здоровья позвоночника и самомассажа органов брюшной полости «кошка в волне» 11:46 - 13:34 Упражнение на вытяжение мышц задней поверхности ног с поднятым тазом 13:34 - 16:54 Упражнение для мышц тазового дна стоя на четвереньках 16:54 - 19:18 Упражнение для снятия напряжения с крестцово-подвздошных суставов 19:18 - 21:57 Упражнение для подвижности позвоночника в положении стоя 21:57 - 23:54 Упражнение на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение мышц внутренней поверхности ног стоя 23:54 - 28:16 Упражнения для здоровья стоп и включения мышечного насоса ног 28:16 - 28:48 Рекомендации Здравствуйте! ✨ В этом видео я делюсь с вами комплексом упражнений при варикозном расширении вен на ногах и в области таза. ☝️ Варикозная болезнь – заболевание, отзывчивое к лечебным упражнениям. Предлагаемая мною тренировка даёт очень хорошие результаты. Проверено на многих моих занимающихся. 👍 Разумеется, восстановить уже измененную структуру сосудистой стенки невозможно. Но лечебная тренировка позволяет остановить дальнейшее прогрессирование процесса; кроме того, удается значительно улучшить качество жизни – уходят боли в ногах и в области таза, исчезают отёки. ☝️Основным условием успеха является РЕГУЛЯРНОСТЬ ПРАКТИКИ. Помимо лечебных упражнений, я советую обратить внимание на общий режим жизни и труда. ✅ Если работа связана с длительным пребыванием в стоячем или сидячем положении, то не менее чем 1 раз в 45-60 минут следует встать и пройтись вверх-вниз по лестнице для активизации мышечного насоса. ✅ Следует избегать пребывания в жарких помещениях, в банях, саунах, в горячей ванне, на пляже под жарким солнцем (в таких условиях сосуды расширяются, и в первую очередь расширяются вены). ✅ При варикозной болезни нижних конечностей очень полезен контрастный душ на ноги. ✅ Из видов спорта наиболее подходящими будут ходьба на лыжах и плавание. ПРИ ВСЕЙ ПОЛЕЗНОСТИ упражнений, их нельзя выполнять: • женщинам в критические дни; • при тромбозе ног - при наличии тромбов в венах ног; • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня; • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки; • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.; • воспалительные процессы в тазу в стадии обострения; • злокачественные новообразования в тазу; • послеродовой период (минимум 6 недель); • угроза выкидыша или преждевременных родов; • низкое придлежание плаценты.
00:00 - 00:52 Вступление 00:52 - 04:35 Брюшное дыхание для улучшения венозного и лимфатического оттока из ног и области таза 04:35 - 09:55 Упражнения на развитие подвижности суставов ног 09:55 - 11:46 Упражнение для здоровья позвоночника и самомассажа органов брюшной полости «кошка в волне» 11:46 - 13:34 Упражнение на вытяжение мышц задней поверхности ног с поднятым тазом 13:34 - 16:54 Упражнение для мышц тазового дна стоя на четвереньках 16:54 - 19:18 Упражнение для снятия напряжения с крестцово-подвздошных суставов 19:18 - 21:57 Упражнение для подвижности позвоночника в положении стоя 21:57 - 23:54 Упражнение на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение мышц внутренней поверхности ног стоя 23:54 - 28:16 Упражнения для здоровья стоп и включения мышечного насоса ног 28:16 - 28:48 Рекомендации Здравствуйте! ✨ В этом видео я делюсь с вами комплексом упражнений при варикозном расширении вен на ногах и в области таза. ☝️ Варикозная болезнь – заболевание, отзывчивое к лечебным упражнениям. Предлагаемая мною тренировка даёт очень хорошие результаты. Проверено на многих моих занимающихся. 👍 Разумеется, восстановить уже измененную структуру сосудистой стенки невозможно. Но лечебная тренировка позволяет остановить дальнейшее прогрессирование процесса; кроме того, удается значительно улучшить качество жизни – уходят боли в ногах и в области таза, исчезают отёки. ☝️Основным условием успеха является РЕГУЛЯРНОСТЬ ПРАКТИКИ. Помимо лечебных упражнений, я советую обратить внимание на общий режим жизни и труда. ✅ Если работа связана с длительным пребыванием в стоячем или сидячем положении, то не менее чем 1 раз в 45-60 минут следует встать и пройтись вверх-вниз по лестнице для активизации мышечного насоса. ✅ Следует избегать пребывания в жарких помещениях, в банях, саунах, в горячей ванне, на пляже под жарким солнцем (в таких условиях сосуды расширяются, и в первую очередь расширяются вены). ✅ При варикозной болезни нижних конечностей очень полезен контрастный душ на ноги. ✅ Из видов спорта наиболее подходящими будут ходьба на лыжах и плавание. ПРИ ВСЕЙ ПОЛЕЗНОСТИ упражнений, их нельзя выполнять: • женщинам в критические дни; • при тромбозе ног - при наличии тромбов в венах ног; • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня; • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки; • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.; • воспалительные процессы в тазу в стадии обострения; • злокачественные новообразования в тазу; • послеродовой период (минимум 6 недель); • угроза выкидыша или преждевременных родов; • низкое придлежание плаценты.