Здрава-Цигун. Прорабатываем и укрепляем все тело

Практикуя Здрава-Цигун, учитывайте следующие моменты. Дышите носом, дыхание тонкое, ровное, растянутое. Кончик языка при этом касается неба. Таз всегда должен оставаться в нейтральном положении. Это значит, что копчик подкручен, а крестец ровный — если вы подойдете к стене, то сможете полностью прижать к ней крестец. Но слишком сильно крутить тазом не нужно — мышцы пресса не должны при этом перенапрягаться. Не прижимайте руки плотно к телу. Представьте, что под мышками вы держите апельсины: их нельзя раздавить, но они не должны упасть. Макушкой всегда старайтесь тянуться в сторону потолка. Ногами — напротив, «врастайте» в землю, подпитываясь ее энергией. Расслабляйтесь в покое и в движении; расслабление идет изнутри наружу, это можно сравнить с расслаблением в бане, когда вы пропарились «до костей». Делайте все медленно, без резких движений. В обычной физкультуре мы привыкли к принципу «быстрее, выше, сильнее», но в цигуне работает полная противоположность этих принципов: «медленно, спокойно, расслаблено и наполнено».