Силовая и комплекс! 211 тренировка 2025

211 тренировка Навык 10ЕМОМ практика стойки на руках 1х1 квадрат или у стены Сила 4 подхода 5 становых тяг 2-4 мин отдых 5 жимов штанги стоя Тяга - каждый раунд немного повышать вес, но в последнем подходе должен быть запас на увеличение. Жим стоя - такой вес, чтобы в первом подходе сделать 10-12 повторов. Вес - добавить 2-5 кг. 125/130/135/140 (кг)

40 (кг)
 Комплекс Максимум рывков гантели одной рукой Х берпи через гантель боком Максимум рывков гантели другой рукой Y берпи через гантель боком Отдых = работе Набрать 120 рывков и 120 берпи. * 25:14 (время)
 Делал сначала по 35 (9:22) потом по 25