Рывки и FRAN! 21 тренировка 2025

Техника Каждые 40 секунд, 4 подхода 1 рывок в стойку Каждые 50 секунд, 4 подхода 1 рывок в стойку Каждые 50 секунд, 4 подхода 1 рывок в сед Каждые 60-120 секунд, 6 подходов 1 рывок в сед Стартуем с легкого веса, потихоньку повышаем время, и увеличиваем время отдыха. Финальные рывки отдыхаем до 2х минут. Начал с 60, закончил 75 Комплекс Fran 21-15-9 трастеры 43/29 кг подтягивания 03:24 (время) Собственный вес 100 кг