КАК правильно УЖИНАТЬ! // #здесьздоровье
Как правильно ужинать? Ужин — это не просто прием пищи, это важная часть нашего дня, которая помогает нам расслабиться и зарядиться энергией на вечер. В течение этого видео мы рассмотрим, как выбрать идеальные блюда, как создать атмосферу для приятного ужина и какие привычки помогут вам сделать этот момент более осознанным и полезным для здоровья. Присоединяйтесь, и давайте вместе сделаем ужин не только вкусным, но и полезным! Отличным вариантом завтрака является гранола, которую вы можете приготовить сами, так как в покупной может быть избыточное количество сахара. Готовить ее совсем не сложно. Ингредиенты: • мультизлаковые или овсяные хлопья длительной варки — 500 г • сухофрукты — 200 г • орехи — 100–150 г • жидкий мед — 2–4 ст. л. Способ приготовления: 1. Противень застелите пергаментом. Выложите на него хлопья равномерным слоем. 2. Орехи и сухофрукты предварительно промойте и обсушите. Орехи дополнительно измельчите. Выложите все к хлопьям. 3. Полейте слой хлопьев медом и поместите в разогретую до 150°C духовку. 4. Готовьте, пока гранола не подрумянится, периодически помешивая ее. 5. Оставьте гранолу на противне до полного остывания, затем пересыпьте в чистую сухую банку. Утром добавляйте к граноле молоко, кефир или натуральный йогурт. В таком виде завтрак можно есть сразу. В качестве напитка на завтрак можно выпить чай, кофе, простую воду. Давайте составим меню одного идеального завтрака Итак. Он бы состоял из одного двух яиц скрэмбл, половинки авокадо, листьев салата, огурца, кусочка цельнозернового хлеба и чашечки чая. Приятного аппетита. --------------------------------------------------------- На канале "Здесь Здоровье" вы найдете множество полезной и актуальной информации о здоровье, профилактике заболеваний, правильном питании, физических упражнениях и многом другом. Наши видео созданы профессиональными врачами и специалистами в области медицины, чтобы помочь вам сохранить и улучшить свое здоровье. ---------------------------------------------------------- ДИСКЛЕЙМЕР: Все видеоролики на канале "Здесь Здоровье" созданы исключительно в информационных целях и не являются инструкциями или призывом к действию. Перед принятием каких-либо медицинских решений, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или специалистом. Авторы видеороликов не несут ответственности за возможные последствия использования представленной информации без консультации с медицинским специалистом. Помните, что здоровье - это ваш самый ценный ресурс, поэтому будьте внимательны и осторожны при принятии медицинских решений. #здесьздоровье
Как правильно ужинать? Ужин — это не просто прием пищи, это важная часть нашего дня, которая помогает нам расслабиться и зарядиться энергией на вечер. В течение этого видео мы рассмотрим, как выбрать идеальные блюда, как создать атмосферу для приятного ужина и какие привычки помогут вам сделать этот момент более осознанным и полезным для здоровья. Присоединяйтесь, и давайте вместе сделаем ужин не только вкусным, но и полезным! Отличным вариантом завтрака является гранола, которую вы можете приготовить сами, так как в покупной может быть избыточное количество сахара. Готовить ее совсем не сложно. Ингредиенты: • мультизлаковые или овсяные хлопья длительной варки — 500 г • сухофрукты — 200 г • орехи — 100–150 г • жидкий мед — 2–4 ст. л. Способ приготовления: 1. Противень застелите пергаментом. Выложите на него хлопья равномерным слоем. 2. Орехи и сухофрукты предварительно промойте и обсушите. Орехи дополнительно измельчите. Выложите все к хлопьям. 3. Полейте слой хлопьев медом и поместите в разогретую до 150°C духовку. 4. Готовьте, пока гранола не подрумянится, периодически помешивая ее. 5. Оставьте гранолу на противне до полного остывания, затем пересыпьте в чистую сухую банку. Утром добавляйте к граноле молоко, кефир или натуральный йогурт. В таком виде завтрак можно есть сразу. В качестве напитка на завтрак можно выпить чай, кофе, простую воду. Давайте составим меню одного идеального завтрака Итак. Он бы состоял из одного двух яиц скрэмбл, половинки авокадо, листьев салата, огурца, кусочка цельнозернового хлеба и чашечки чая. Приятного аппетита. --------------------------------------------------------- На канале "Здесь Здоровье" вы найдете множество полезной и актуальной информации о здоровье, профилактике заболеваний, правильном питании, физических упражнениях и многом другом. Наши видео созданы профессиональными врачами и специалистами в области медицины, чтобы помочь вам сохранить и улучшить свое здоровье. ---------------------------------------------------------- ДИСКЛЕЙМЕР: Все видеоролики на канале "Здесь Здоровье" созданы исключительно в информационных целях и не являются инструкциями или призывом к действию. Перед принятием каких-либо медицинских решений, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или специалистом. Авторы видеороликов не несут ответственности за возможные последствия использования представленной информации без консультации с медицинским специалистом. Помните, что здоровье - это ваш самый ценный ресурс, поэтому будьте внимательны и осторожны при принятии медицинских решений. #здесьздоровье