Нейросброс стресса | Версия с 3 навыками саморегуляции (21 минута)
Готовы к более глубокому восстановлению? Эта версия «Нейросброса» — для тех, кто уже попробовал базовую практику и почувствовал эффект. 21 минута = полная перезагрузка нервной системы + 3 навыка саморегуляции, которые останутся с вами навсегда. 🎯 Что вы получите после практики: Углублённую технику расслабления Перезагрузку нервной системы за 18–21 минуту 3 навыка, которые можно использовать в любой момент: — успокаивающее дыхание — расслабление тела — внутренняя тишина Комбинацию дыхания и расширенного сканирования Стабильный и долгосрочный эффект 🧘 Метод Расширенная версия Нейросброса: цифровое воздействие + углублённое телесное расслабление + дыхательные протоколы. Адаптирована для женщин 40+ и для людей с регулярным стрессом. ⏱ Длительность: 21 минута Уровень: средний (после базовой версии) 📋 Структура практики 00:00 — Вступление 02:00 — Регулирующее дыхание 05:00 — Сканирование ключевых зон 10:00 — Навык «внутренняя тишина» 15:00 — Углубление состояния 19:00 — Интеграция 21:00 — Выход 📂 Плейлист «Антистресс и перезагрузка | Нейропрактики» → https://rutube.ru/plst/1300574 🔬 Научная основа Практика: → снижает активность симпатической системы (стресса) → активирует парасимпатику (восстановление) → формирует новые нейронные связи для саморегуляции → укрепляет способность мозга «переключать» состояние → снижает кортизол и мышечное напряжение 💡 Когда полезно делать? - 2–3 раза в неделю — для поддержания нервной системы - 10 дней подряд — для закрепления навыков саморегуляции - ежедневно — в период высокой нагрузки - вечером — для глубокого расслабления - в выходные — для восстановления 👥 Для кого создано? - для тех, кто освоил базовую версию - для людей с регулярным стрессом - для женщин 40+, у которых нервная система истощается быстрее - для тех, кто хочет научиться управлять своим состоянием - для тех, кто готов к более глубокой работе без перегрузки ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 📚 О канале Нейропрактики для снижения стресса, восстановления нервной системы, улучшения сна и укрепления когнитивного здоровья. Только научные методы. 🌐 Социальные сети Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian VK: https://vk.com/club80384400 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian ⚠ Противопоказания Не слушать за рулём. При эпилепсии — противопоказано. При психических расстройствах — консультация врача. При дискомфорте — остановить практику. 📝 Контент Музыка и видео: Pixabay Content License Трек — Meditationspiritual Relax At The Waterlily Pond (ID:140640) Видео — Dust Glitter Particles Space (ID:138556) 🏷 Хештеги #нейропрактика #антистресс #саморегуляция #управлениестрессом #стрессоустойчивость #женщины40plus #расслабление #восстановление #здоровьемозга #нейрокоуч
Готовы к более глубокому восстановлению? Эта версия «Нейросброса» — для тех, кто уже попробовал базовую практику и почувствовал эффект. 21 минута = полная перезагрузка нервной системы + 3 навыка саморегуляции, которые останутся с вами навсегда. 🎯 Что вы получите после практики: Углублённую технику расслабления Перезагрузку нервной системы за 18–21 минуту 3 навыка, которые можно использовать в любой момент: — успокаивающее дыхание — расслабление тела — внутренняя тишина Комбинацию дыхания и расширенного сканирования Стабильный и долгосрочный эффект 🧘 Метод Расширенная версия Нейросброса: цифровое воздействие + углублённое телесное расслабление + дыхательные протоколы. Адаптирована для женщин 40+ и для людей с регулярным стрессом. ⏱ Длительность: 21 минута Уровень: средний (после базовой версии) 📋 Структура практики 00:00 — Вступление 02:00 — Регулирующее дыхание 05:00 — Сканирование ключевых зон 10:00 — Навык «внутренняя тишина» 15:00 — Углубление состояния 19:00 — Интеграция 21:00 — Выход 📂 Плейлист «Антистресс и перезагрузка | Нейропрактики» → https://rutube.ru/plst/1300574 🔬 Научная основа Практика: → снижает активность симпатической системы (стресса) → активирует парасимпатику (восстановление) → формирует новые нейронные связи для саморегуляции → укрепляет способность мозга «переключать» состояние → снижает кортизол и мышечное напряжение 💡 Когда полезно делать? - 2–3 раза в неделю — для поддержания нервной системы - 10 дней подряд — для закрепления навыков саморегуляции - ежедневно — в период высокой нагрузки - вечером — для глубокого расслабления - в выходные — для восстановления 👥 Для кого создано? - для тех, кто освоил базовую версию - для людей с регулярным стрессом - для женщин 40+, у которых нервная система истощается быстрее - для тех, кто хочет научиться управлять своим состоянием - для тех, кто готов к более глубокой работе без перегрузки ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 📚 О канале Нейропрактики для снижения стресса, восстановления нервной системы, улучшения сна и укрепления когнитивного здоровья. Только научные методы. 🌐 Социальные сети Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian VK: https://vk.com/club80384400 Контакты: Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian ⚠ Противопоказания Не слушать за рулём. При эпилепсии — противопоказано. При психических расстройствах — консультация врача. При дискомфорте — остановить практику. 📝 Контент Музыка и видео: Pixabay Content License Трек — Meditationspiritual Relax At The Waterlily Pond (ID:140640) Видео — Dust Glitter Particles Space (ID:138556) 🏷 Хештеги #нейропрактика #антистресс #саморегуляция #управлениестрессом #стрессоустойчивость #женщины40plus #расслабление #восстановление #здоровьемозга #нейрокоуч