Рывки, силовая и комплекс! Продолжаю восстанавливаться! 128 тренировка
Рывки, силовая и комплекс! Продолжаю восстанавливаться! 128 тренировка Техника Каждые 30 сек, 10 подходов 1 рывка в сед Каждые 40 сек, 10 подходов 1 рывок в сед 10ЕМОМ 1 рывок в сед Начинаем с легкого веса, и потихоньку прибавляем. К последним 10 выходим на ощутимый вес и тоже пробуем добавить. * 40 (кг) Делал рывок в стойку Сила 4 круга 6 приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягиваний (не больше 2 сек внизу) 2-3 мин отдых Если осилили на прошлой неделе на 9-10 повторов - добавляем 2-3 кг, и работаем на 6 повторов. Фронтальный присед с гирей 32 и по 12 подтягивания Комплекс 15ЕМОМ 20 секунд спринт на байке 40 сек спокойно крутим. Ускорение рпм больше 80 Всего 166 калорий Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Рывки, силовая и комплекс! Продолжаю восстанавливаться! 128 тренировка Техника Каждые 30 сек, 10 подходов 1 рывка в сед Каждые 40 сек, 10 подходов 1 рывок в сед 10ЕМОМ 1 рывок в сед Начинаем с легкого веса, и потихоньку прибавляем. К последним 10 выходим на ощутимый вес и тоже пробуем добавить. * 40 (кг) Делал рывок в стойку Сила 4 круга 6 приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягиваний (не больше 2 сек внизу) 2-3 мин отдых Если осилили на прошлой неделе на 9-10 повторов - добавляем 2-3 кг, и работаем на 6 повторов. Фронтальный присед с гирей 32 и по 12 подтягивания Комплекс 15ЕМОМ 20 секунд спринт на байке 40 сек спокойно крутим. Ускорение рпм больше 80 Всего 166 калорий Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni