ХАТХА-ЙОГА. Проработка ПОЗВОНОЧНИКА и ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов. Александра Штукатурова

Представляем видео «Хатха-йога. Проработка позвоночника и тазобедренных суставов». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Александра Штукатурова. Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/ Посмотреть практики преподавателей клуба можно здесь: https://oum.video/categories/praktiki-yogi/ Закрываем глаза, друзья. Спина прямая, макушкой вытягиваемся выше вверх, с каждым вдохом удлиняем спину, шею. С каждым выдохом плечи тянем вниз к ягодицам. Спокойный глубокий ровный вдох и спокойный глубокий ровный выдох. С очередным вдохом руки через стороны соединяем над макушкой, с выдохом опускаем на уровень груди – мудра Намасте. Начинаем нашу практику с троекратной мантры Ом с благодарностью всем великим учителям за знания о йоге и самосовершенствовании. Данная практика направлена на подготовку к медитативным асанам (проработка позвоночника, мышц спины, тазобедренных суставов и общеукрепляющие упражнения). #oumvideo Подписывайтесь на канал oumvideo: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии. Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/about/help/ Наши страницы в социальных сетях: Вконтакте https://vk.com/club_oum Twitter https://twitter.com/oum_ru Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: https://rutube.ru/channel/32959394/ https://www.youtube.com/user/oumvideo