Исправляю косяк! ️ Жим 120кг х 50 + подтягивания 50 Качественный #семенихинжим
Исправляю косяк! ️ Жим 120кг х 50 + подтягивания 50 Качественный #семенихинжим https://youtu.be/bLT5dnQSxno --- Всем привет! Сегодня переделываю свой прошлый челлендж, потому что там был косяк с подсчётом повторов! Решил сделать всё медленно и качественно: жим 120 кг параллельным хватом (как у Дениса Семенихина) и подтягивания таким же хватом. Вес оставил 120 кг при своём весе 95 кг! Что было в этом видео: ✅ Жим лёжа 120 кг х 50 повторений (очень низкий хват, больно, но я выжал!) ✅ Подтягивания параллельным хватом (почти до груди, без раскачки) ✅ Аллергия атакует, но я не сдаюсь! Чихал, текло из носа, но тренировка — это святое ✅ Бонус: мой вес до и после тренировки (спойлер: 95 кг) Считал всё внимательно, чтобы не ошибиться! Время уже не важно, главное — качество и техника! Если любите спорт, боль в мышцах и матерные комментарии — вам ко мне! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк если тоже обожаете тренировки! ❤️ И не забывайте про колокольчик — впереди ещё много челленджей! #челлендж #жимлёжа #подтягивания #ДенисСеменихин #тренировка #спорт #аллергия #море #стадион #120кг #качок #масса #мотивация Я буду рад любой вашей активности под видео.❤️ Телеграм канал Ейский Ситизен: https://t.me/eyskcitizen Канал YouTube: https://www.youtube.com/@E-Sitizen Страница Вконтакте: https://vk.com/usoevroman Ваш, Ейский Ситизен. ----------------------------------------- 00:00 Введение и план челленджа • Автор объясняет, что хочет переделать предыдущий челлендж из-за ошибок в подсчёте. • Вес снаряда — 120 кг, несмотря на собственный вес автора — 95,8 кг. 01:34 Подготовка к упражнениям • Использует неопреновые налокотники из-за острого угла хвата. • Будет выполнять 50 повторений жимов по одному. 02:54 Начало выполнения упражнений • Начинает упражнения, используя монтажную дорожку для отсчёта времени. • Подключает микрофон для записи аудио. • Параллельно рассказывает о своём подкасте. 04:47 Выполнение жимов • Ложится на скамейку, берёт снаряд параллельным хватом. • Выполняет 10 повторений, затем отдыхает. • Отмечает неудобства тренажёра и предлагает испытания для других тренажёров. 08:48 Продолжение жимов • Выполняет ещё 15 повторений. • Упоминает о своей сезонной аллергии и изменениях в препаратах. 12:42 Выполнение подтягиваний • Надевает перчатки для защиты рук от мозолей. • Выполняет подтягивания, отмечая скользкость турника. 17:07 Выполняет 5 подтягиваний. • Напоминает о важности тренировок без перерыва. 17:42 Прощание с Павлом • Автор призывает подписывать друзей на свой канал. • Прощается с собеседником, желает удачи. 18:43 Параллельный хват • Автор рассказывает о своих упражнениях: отжимания, жим параллельным хватом. • Планирует подтягивания параллельным хватом, адаптируя челлендж Дениса. 19:27 Подготовка к подтягиваниям • Автор готовится к подтягиваниям на лесенке, ищет удобное место для камеры. • Замечает, что забыл магнитик для камеры. 21:49 Начало подтягиваний • Автор начинает подтягивания, подчёркивая важность качества, а не количества. • Отмечает, что первое повторение было поспешным. 24:17 Техника подтягиваний • Обсуждает технику подтягиваний параллельным хватом, отмечает раскачку. • Решает снять налокотники, чтобы улучшить циркуляцию крови. 25:14 Продолжение подтягиваний • Продолжает подтягивания, отмечая сложность упражнения. • Делится опытом предыдущего челленджа. 32:02 Силовой режим • Подчёркивает сложность силовой манеры подтягиваний. 34:16 Утренние наблюдения • Рассказывает о своём сне: 7 часов 16 минут, качество сна — 85%. • Подчёркивает важность наблюдения за своим организмом. 35:09 Забились руки • Автор начинает тренировку, отмечая, что пресс уже начал работать. • Признаёт, что не размялся перед подтягиваниями, но сейчас всё идёт нормально. • Чувствует, что бицепс забился, особенно при задержке вверху. 36:09 41 повторение • Достигает 41 повторения, отмечает жжение в локтях. • Продолжает тренировку, несмотря на усталость. 37:51 Советы по тренировкам • Обсуждает, что частые тренировки помогают быстро забывать о болевых ощущениях. • Подчёркивает важность восстановления мышц после интенсивных тренировок. • Упоминает, что на море восстановление происходит быстрее. 40:52 Завершение тренировки • Делает заключительные повторения, стараясь не обсчитаться. • Завершает программу челленджа. 42:19 Заключение и призыв к подписке • Призывает повторять челлендж и тренироваться в удовольствие. • Подчёркивает важность здоровья и длительного жизни через тренировки. • Призывает подписаться на канал и посмотреть предыдущий челлендж. 43:18 Измерение веса • Измеряет свой вес дома: с утра было 95,8 кг, сегодня — 94,9 кг. • Отмечает, что весы могут измерять неправильно. 44:03 Завершение видео • Возвращается со стадиона, планирует монтировать видеоролик. • Прощается с зрителями.
Исправляю косяк! ️ Жим 120кг х 50 + подтягивания 50 Качественный #семенихинжим https://youtu.be/bLT5dnQSxno --- Всем привет! Сегодня переделываю свой прошлый челлендж, потому что там был косяк с подсчётом повторов! Решил сделать всё медленно и качественно: жим 120 кг параллельным хватом (как у Дениса Семенихина) и подтягивания таким же хватом. Вес оставил 120 кг при своём весе 95 кг! Что было в этом видео: ✅ Жим лёжа 120 кг х 50 повторений (очень низкий хват, больно, но я выжал!) ✅ Подтягивания параллельным хватом (почти до груди, без раскачки) ✅ Аллергия атакует, но я не сдаюсь! Чихал, текло из носа, но тренировка — это святое ✅ Бонус: мой вес до и после тренировки (спойлер: 95 кг) Считал всё внимательно, чтобы не ошибиться! Время уже не важно, главное — качество и техника! Если любите спорт, боль в мышцах и матерные комментарии — вам ко мне! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк если тоже обожаете тренировки! ❤️ И не забывайте про колокольчик — впереди ещё много челленджей! #челлендж #жимлёжа #подтягивания #ДенисСеменихин #тренировка #спорт #аллергия #море #стадион #120кг #качок #масса #мотивация Я буду рад любой вашей активности под видео.❤️ Телеграм канал Ейский Ситизен: https://t.me/eyskcitizen Канал YouTube: https://www.youtube.com/@E-Sitizen Страница Вконтакте: https://vk.com/usoevroman Ваш, Ейский Ситизен. ----------------------------------------- 00:00 Введение и план челленджа • Автор объясняет, что хочет переделать предыдущий челлендж из-за ошибок в подсчёте. • Вес снаряда — 120 кг, несмотря на собственный вес автора — 95,8 кг. 01:34 Подготовка к упражнениям • Использует неопреновые налокотники из-за острого угла хвата. • Будет выполнять 50 повторений жимов по одному. 02:54 Начало выполнения упражнений • Начинает упражнения, используя монтажную дорожку для отсчёта времени. • Подключает микрофон для записи аудио. • Параллельно рассказывает о своём подкасте. 04:47 Выполнение жимов • Ложится на скамейку, берёт снаряд параллельным хватом. • Выполняет 10 повторений, затем отдыхает. • Отмечает неудобства тренажёра и предлагает испытания для других тренажёров. 08:48 Продолжение жимов • Выполняет ещё 15 повторений. • Упоминает о своей сезонной аллергии и изменениях в препаратах. 12:42 Выполнение подтягиваний • Надевает перчатки для защиты рук от мозолей. • Выполняет подтягивания, отмечая скользкость турника. 17:07 Выполняет 5 подтягиваний. • Напоминает о важности тренировок без перерыва. 17:42 Прощание с Павлом • Автор призывает подписывать друзей на свой канал. • Прощается с собеседником, желает удачи. 18:43 Параллельный хват • Автор рассказывает о своих упражнениях: отжимания, жим параллельным хватом. • Планирует подтягивания параллельным хватом, адаптируя челлендж Дениса. 19:27 Подготовка к подтягиваниям • Автор готовится к подтягиваниям на лесенке, ищет удобное место для камеры. • Замечает, что забыл магнитик для камеры. 21:49 Начало подтягиваний • Автор начинает подтягивания, подчёркивая важность качества, а не количества. • Отмечает, что первое повторение было поспешным. 24:17 Техника подтягиваний • Обсуждает технику подтягиваний параллельным хватом, отмечает раскачку. • Решает снять налокотники, чтобы улучшить циркуляцию крови. 25:14 Продолжение подтягиваний • Продолжает подтягивания, отмечая сложность упражнения. • Делится опытом предыдущего челленджа. 32:02 Силовой режим • Подчёркивает сложность силовой манеры подтягиваний. 34:16 Утренние наблюдения • Рассказывает о своём сне: 7 часов 16 минут, качество сна — 85%. • Подчёркивает важность наблюдения за своим организмом. 35:09 Забились руки • Автор начинает тренировку, отмечая, что пресс уже начал работать. • Признаёт, что не размялся перед подтягиваниями, но сейчас всё идёт нормально. • Чувствует, что бицепс забился, особенно при задержке вверху. 36:09 41 повторение • Достигает 41 повторения, отмечает жжение в локтях. • Продолжает тренировку, несмотря на усталость. 37:51 Советы по тренировкам • Обсуждает, что частые тренировки помогают быстро забывать о болевых ощущениях. • Подчёркивает важность восстановления мышц после интенсивных тренировок. • Упоминает, что на море восстановление происходит быстрее. 40:52 Завершение тренировки • Делает заключительные повторения, стараясь не обсчитаться. • Завершает программу челленджа. 42:19 Заключение и призыв к подписке • Призывает повторять челлендж и тренироваться в удовольствие. • Подчёркивает важность здоровья и длительного жизни через тренировки. • Призывает подписаться на канал и посмотреть предыдущий челлендж. 43:18 Измерение веса • Измеряет свой вес дома: с утра было 95,8 кг, сегодня — 94,9 кг. • Отмечает, что весы могут измерять неправильно. 44:03 Завершение видео • Возвращается со стадиона, планирует монтировать видеоролик. • Прощается с зрителями.