Бессоница? Есть решение | Нейропрактика для сна
Не можете заснуть из-за «мыслемешалки»? Ложитесь спать — а мозг будто начинает работать ещё активнее? 67% людей после 40 сталкиваются с гиперактивным мозгом, который не переключается в режим сна. В этом видео я объясняю, почему мозг не может “успокоиться” ночью, и показываю техники из нейронауки, которые помогают заснуть быстрее. 🎯 Что вы узнаете: почему мозг крутит мысли по кругу как снизить уровень кортизола до 50% перед сном что такое «ночная гиперактивация» мозга метод нейрорегуляции, который помогает заснуть быстрее почему тело расслабляется, а мозг — нет какую нейропрактику использовать для быстрого засыпания 🧘 Что даёт практика для сна: остановка потока навязчивых мыслей расслабление тела и нервной системы лёгкое и естественное засыпание более глубокий и восстанавливающий сон пробуждение без тяжести и усталости 🔬 Научная основа → гиперактивность дефолт-системы мозга вызывает ночную руменацию → повышенный кортизол блокирует переход в фазу сонливости → техники нейрорегуляции снижают активность стресса и активируют парасимпатику → правильное дыхание усиливает связь коры и лимбической системы → нейропрактики помогают переключить мозг из «думать» в «засыпать» 📂 Плейлист этого видео: «Секреты мозга | Нейронаука простым языком» https://rutube.ru/plst/1300618 🎁 Нейропрактика для сна Практика, которая помогает уснуть быстрее - (скоро) ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 📚 О канале Научные подходы к восстановлению нервной системы, снижение стресса, здоровый сон, нейропрактики, нейрохимия эмоций. 🌐 Социальные сети Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian VK: https://vk.com/club80384400 Контакты Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian ⚠ Противопоказания Не слушать за рулём. При эпилепсии — противопоказано. При психических расстройствах — консультация специалиста. При дискомфорте — остановить практику. 📝 Атрибуции контента Видео — Pixabay Content License Brain Anatomy Head Science Health (ID:32267) Hypnosis Clock Pocket Watch (ID:4041583) Wave Breaking Sea Ocean Water (ID:283533) Alarm Clock Watch Time Retro (ID:15629) Neurons Brain Network Nerves (ID:250975) Диаграммы и иллюстрации — созданы Натальей Арсенян 🏷 Хештеги #бессонница #здоровыйсон #быстроезасыпание #кортизол #нейропрактики #женщины40plus #здоровьемозга #мыслемешалка #сонпосле40 #релаксация
Не можете заснуть из-за «мыслемешалки»? Ложитесь спать — а мозг будто начинает работать ещё активнее? 67% людей после 40 сталкиваются с гиперактивным мозгом, который не переключается в режим сна. В этом видео я объясняю, почему мозг не может “успокоиться” ночью, и показываю техники из нейронауки, которые помогают заснуть быстрее. 🎯 Что вы узнаете: почему мозг крутит мысли по кругу как снизить уровень кортизола до 50% перед сном что такое «ночная гиперактивация» мозга метод нейрорегуляции, который помогает заснуть быстрее почему тело расслабляется, а мозг — нет какую нейропрактику использовать для быстрого засыпания 🧘 Что даёт практика для сна: остановка потока навязчивых мыслей расслабление тела и нервной системы лёгкое и естественное засыпание более глубокий и восстанавливающий сон пробуждение без тяжести и усталости 🔬 Научная основа → гиперактивность дефолт-системы мозга вызывает ночную руменацию → повышенный кортизол блокирует переход в фазу сонливости → техники нейрорегуляции снижают активность стресса и активируют парасимпатику → правильное дыхание усиливает связь коры и лимбической системы → нейропрактики помогают переключить мозг из «думать» в «засыпать» 📂 Плейлист этого видео: «Секреты мозга | Нейронаука простым языком» https://rutube.ru/plst/1300618 🎁 Нейропрактика для сна Практика, которая помогает уснуть быстрее - (скоро) ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 📚 О канале Научные подходы к восстановлению нервной системы, снижение стресса, здоровый сон, нейропрактики, нейрохимия эмоций. 🌐 Социальные сети Telegram-канал: https://t.me/n_arsenian VK: https://vk.com/club80384400 Контакты Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian ⚠ Противопоказания Не слушать за рулём. При эпилепсии — противопоказано. При психических расстройствах — консультация специалиста. При дискомфорте — остановить практику. 📝 Атрибуции контента Видео — Pixabay Content License Brain Anatomy Head Science Health (ID:32267) Hypnosis Clock Pocket Watch (ID:4041583) Wave Breaking Sea Ocean Water (ID:283533) Alarm Clock Watch Time Retro (ID:15629) Neurons Brain Network Nerves (ID:250975) Диаграммы и иллюстрации — созданы Натальей Арсенян 🏷 Хештеги #бессонница #здоровыйсон #быстроезасыпание #кортизол #нейропрактики #женщины40plus #здоровьемозга #мыслемешалка #сонпосле40 #релаксация