НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПП УЖИНЫ для Похудения _ Правильное питание и стройная фигура(❁´◡`❁)
Здравствуйте мои дорогие подписчики и гости моего канала.Представляю вашему вниманию подборку НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПП УЖИНО для Похудения _ **ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ** Шампиньоны 400 гр Куриное филе 550 гр Лук 2 шт (140 гр.) Яйцо куриное 1 шт (55 гр) Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.) Приправа карри 1-2 ч.л. Масло растительное ~1 ст.л (10 гр) Соль, перец по вкусу Калорийность: На 100 гр: 111 калории Б 15 Ж 5 У 2 Выход 4 порции~ по 250 гр.(280 ккал) **РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА** Филе рыбы (хек) 650 гр (в замороженном виде было 950 гр.) Лук 2 шт Морковь 2 шт. Помидоры 3 шт. Яйцо куриное 4 шт. Сметана 15 % 3 ст.л с горкой Приправа для рыбы 2-3 ч.л. Масло растительное 1 ст. л Соль по вкусу Время приготовления: 30 минут при температуре 180 С Форма 20*30 Калорийность: На 100 гр: 109 калории Б 12 Ж 5 У 4 Выход 5 порции~ по 250 гр. **КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА** Куриное филе 600 гр. Помидор 1 крупный или 2 средних Яйца 3 шт Сыр Сулугуни 40% 100 гр. Сметана 15% 3 ст.ложки Приправа и соль по вкусу (у меня 1 ч.л. сушёной паприки и черный перец) Размер формы 20*20 см Запекать в духовке 30 мин. при температуре 180 С На 100 гр. 132 ккал Б 17 Ж 6 У 2 Выход 4 порции ~ по 250 гр. Калорийность 1 порции: 330 ккал Б 44 Ж 15 У 5 **ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ** Кабачок 2 шт. (650 гр.) Куриное филе 300 гр. Лук репчатый 1 головки Чеснок 1-2 зубчика Сметана 15% (100 гр. )~3 ст.л с горкой Масло растительное 1/2 ст.л Приправа и соль по вкусу (у меня карри) Выход 3 порции ~ по 330 гр Калорийность на 100 гр: 77 ккал Б 8 Ж 3 У 4 **САЛАТ С ПЕРЦЕМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ** Перец сладкий 1/2 100 гр. Огурец 1 шт. 120 гр. Капуста ранняя или пекинская 30 гр. Филе куриное 100 гр. (в сыром виде) Йогурт натуральный 2 % 1.5 ст.л. 40 гр Горчица 1/3 ч.л. 5 гр. Соль по вкусу. Получается порция 400 гр. Калорийность На всю порцию 200 ккал Б 30 Ж 3 У 13 Калорийность На 100 гр. 50 ккал Б 8 Ж 1 У 3 Спасибо что, смотрите👀 мои видео! Если Вам не сложно, подпишитесь🔊 на мой канал. Если Вам понравилось видео, поставьте 👍 💘,сделайте репост;) Буду рад любому донату💲 на корм моему котику Василию 🐱😇🌹 Вам мелочь, а нам приятно.🌹
Здравствуйте мои дорогие подписчики и гости моего канала.Представляю вашему вниманию подборку НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПП УЖИНО для Похудения _ **ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ** Шампиньоны 400 гр Куриное филе 550 гр Лук 2 шт (140 гр.) Яйцо куриное 1 шт (55 гр) Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.) Приправа карри 1-2 ч.л. Масло растительное ~1 ст.л (10 гр) Соль, перец по вкусу Калорийность: На 100 гр: 111 калории Б 15 Ж 5 У 2 Выход 4 порции~ по 250 гр.(280 ккал) **РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА** Филе рыбы (хек) 650 гр (в замороженном виде было 950 гр.) Лук 2 шт Морковь 2 шт. Помидоры 3 шт. Яйцо куриное 4 шт. Сметана 15 % 3 ст.л с горкой Приправа для рыбы 2-3 ч.л. Масло растительное 1 ст. л Соль по вкусу Время приготовления: 30 минут при температуре 180 С Форма 20*30 Калорийность: На 100 гр: 109 калории Б 12 Ж 5 У 4 Выход 5 порции~ по 250 гр. **КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА** Куриное филе 600 гр. Помидор 1 крупный или 2 средних Яйца 3 шт Сыр Сулугуни 40% 100 гр. Сметана 15% 3 ст.ложки Приправа и соль по вкусу (у меня 1 ч.л. сушёной паприки и черный перец) Размер формы 20*20 см Запекать в духовке 30 мин. при температуре 180 С На 100 гр. 132 ккал Б 17 Ж 6 У 2 Выход 4 порции ~ по 250 гр. Калорийность 1 порции: 330 ккал Б 44 Ж 15 У 5 **ТУШЁНЫЕ КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ** Кабачок 2 шт. (650 гр.) Куриное филе 300 гр. Лук репчатый 1 головки Чеснок 1-2 зубчика Сметана 15% (100 гр. )~3 ст.л с горкой Масло растительное 1/2 ст.л Приправа и соль по вкусу (у меня карри) Выход 3 порции ~ по 330 гр Калорийность на 100 гр: 77 ккал Б 8 Ж 3 У 4 **САЛАТ С ПЕРЦЕМ И КУРИНЫМ ФИЛЕ** Перец сладкий 1/2 100 гр. Огурец 1 шт. 120 гр. Капуста ранняя или пекинская 30 гр. Филе куриное 100 гр. (в сыром виде) Йогурт натуральный 2 % 1.5 ст.л. 40 гр Горчица 1/3 ч.л. 5 гр. Соль по вкусу. Получается порция 400 гр. Калорийность На всю порцию 200 ккал Б 30 Ж 3 У 13 Калорийность На 100 гр. 50 ккал Б 8 Ж 1 У 3 Спасибо что, смотрите👀 мои видео! Если Вам не сложно, подпишитесь🔊 на мой канал. Если Вам понравилось видео, поставьте 👍 💘,сделайте репост;) Буду рад любому донату💲 на корм моему котику Василию 🐱😇🌹 Вам мелочь, а нам приятно.🌹