ОГНЕННАЯ КРУГОВАЯ! Если хочешь почувствовать каждую мышцу ВМЕСТЕ СО МНОЙ🔥
✨Уровень сложности: средний / продвинутый ✨Инвентарь: коврик / вода Здесь нет лёгких упражнений, но есть быстрый результат. Работай в своём темпе, держи технику и не забывай про воду. Второй круг всегда ощущается адским, но именно он даёт максимум. После — мягкая заминка, чтобы выйти из тренировки без скованности. 📌 Быстрая навигация по тренировке: 00:31 - приседание + касание стопы 01:29 - планка «медведь» в динамике 02:29 - «книжка» на пресс 03:20 - берпи 04:29 - выпад + ротация на глубокие мышцы живота 05:29 - отдых 06:31 - второй круг 11:17 - заминка Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!
✨Уровень сложности: средний / продвинутый ✨Инвентарь: коврик / вода Здесь нет лёгких упражнений, но есть быстрый результат. Работай в своём темпе, держи технику и не забывай про воду. Второй круг всегда ощущается адским, но именно он даёт максимум. После — мягкая заминка, чтобы выйти из тренировки без скованности. 📌 Быстрая навигация по тренировке: 00:31 - приседание + касание стопы 01:29 - планка «медведь» в динамике 02:29 - «книжка» на пресс 03:20 - берпи 04:29 - выпад + ротация на глубокие мышцы живота 05:29 - отдых 06:31 - второй круг 11:17 - заминка Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!