Суставная гимнастика и силовое дыхание

В Новый Год с новым здоровьем! ДЫХАНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ТЕЛА И ДУХА Дыхание соединяет нас с окружающим миром, стимулирует защитные силы организма, предотвращает и лечит все органы и системы, а особенно - дыхательную и сердечно-сосудистую. С дыханием связаны практически все функции тела и сама жизнь, поэтому так важно его тренировать. Нижеперечисленные дыхательные упражнения делаем вначале осторожно, прислушиваясь к собственным ощущениям, замечая последствия. «Полное дыхание» распределяет воздух по всему объему легких. Начните медленно вдыхать в себя воздух (носом с закрытым ртом), фиксируя свое сознание на расширении (наполнении воздухом) сначала живота, потом груди. Затем делаем небольшую паузу в несколько секунд и начинаем медленный выдох через нос, постепенно опуская (освобождая) живот, диафрагму и грудь. Затем снова небольшая пауза. Повторить всё снова несколько раз, до тех пор, пока не почувствуешь, как в твоём теле вместе с воздухом вливается жизненная энергия, наполняя легкие, диафрагму и живот до легкого покалывания. «Дыхание всем телом». В этом упражнении с участием воображения участвует всё тело, и особенно кожные покровы. Мысленно направляем дыхание на определенный участок тела или органы, которые мы хотим оздоровить или усилить. «Очистительное дыхание». Как правило, этим дыханием и заканчиваются все оздоровительные процедуры, основанные на дыхании. На вдохе выполните «полное дыхание», задержи его на несколько секунд, а затем рывками (толчками) выдыхай воздух через рот до полного опустошения легких. Такое упражнение максимально очищает энергоструктуру организма от неблагоприятных факторов. Особенно полезно оздоровительное дыхание на природе и на рассвете, когда воздух свеж, а солнце пронизывает всё вокруг своим светом и насыщает организм жизненной энергией.