3 лучших упражнения для мышц тазового дна. Делай всего

3 лучших упражнения для мышц тазового дна. Делай всего 5 минут в день! Мой телеграм канал: https://t.me/stasswoboda Смотрите подробное видео о мышцах тазового дна: https://youtu.be/MXTKLTurlNw Мой Закрытый Клуб: https://clck.ru/3Q8DuD Тазовое дно необходимо тренировать каждой женщине и мужчине. В этом видео вы увидите 3 эффективных упражнения для мышц тазового дна (лучше, чем упражнения кегеля) Обязательно тренируйте их, если не хотите столкнуться со следующими проблемами: недержание мочи, опущение (пролапс) органов малого таза, диастаз, нарушения цикла, болезненные месячные, ранний климакс, проблемы при половом акте, боли в спине, пояснице, вокруг тазобедренных суставов (ТБС), выпирающий живот, нарушения осанки и многое другое. Таймкоды: 00:00 Проблемы тазового дна 00:28 Что такое тазовое дно и зачем его тренировать 03:24 Упражнение «Создание напряжения в области тазового дна в положении лежа» 08:42 Упражнение «Подтягивание тазового дна в положении сидя и стоя» 13:24 Нужно ли тренировать тазовое дно мужчинам 14:53 Упражнение «Выдох через стиснутые зубы» 17:17 Когда, сколько и как часто делать упражнения Регистрируйтесь на бесплатный вебинар "Как сделать осанку здоровой и красивой": https://clck.ru/3Q8DyA Регистрируйтесь на бесплатный вебинар "Как создать плоский живот": https://clck.ru/3Q8Dvy Другие мои обучающие материалы: https://clck.ru/3Q8DyZ Мой инстаграм: https://www.instagram.com/stas_swoboda