Упражнения для Ягодиц Дома 🍑 Без Инвентаря

00:00 - Начало 00:33 - Техника румынской тяги 00:48 - Румынская тяга на правой ноге 01:28 - Техника выпада 01:43 - Выпад на правой ноге 02:23 - Техника румынской тяги 02:38 - Румынская тяга на левой ноге 03:18 - Техника выпада 03:33 - Выпад на девой ноге 04:13 - Техника приседаний 04:29 - Приседания 05:10 - Техника столика 05:25 - Столик 06:05 - Техника ягодичного мостика 06:20 - Ягодичный мостик Привет! В этом видео — небольшой, но очень эффективный комплекс для проработки ягодичных мышц. Его главная особенность — мы не просто бездумно делаем упражнения. Я разбила его на интервалы: 40 секунд работы и во время вашего отдыха я подробно объясняю, как правильно выполнить следующее движение. Почему это удобно? · Вам не нужно заранее смотреть все видео. · Вы учитесь технике "здесь и сейчас". · Вы отдыхаете с пользой для мозга и тела. Комплекс подойдет всем: · Новичкам: Делайте без инвентаря, фокус на технике. · Продвинутым: Добавьте утяжелители или резинки для усиления нагрузки. Все упражнения подобраны так, чтобы минимизировать риск травм и максимизировать отдачу. Готовы тренироваться с умом? Тогда начинаем! 🍑 Не забудьте размяться перед началом. Для этого можете перейти на моё видео с разминкой: 🔥 РАЗМИНКА НА ВСЁ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Перед ЛЮБОЙ тренировкой! https://youtu.be/kB24hpCoUbo Не забудьте подписаться на канал и нажать колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки! #тренировкадома #ягодицы #техникавыполнения #фитнеснадому #домашниетренировки #домашнийфитнес #упражнения #фитнес #здоровье #тренировканаягодицы #тренировкабезинвентаря