TRX Scissors Lunges

Нагрузка здесь комплексная, с акцентом на нижнюю часть тела и кор. Основные целевые мышцы: 1. Квадрицепсы (передняя поверхность бедра) и ягодичные мышцы: Это основные движители в обоих выпадах. Они работают попеременно, но в фазе прыжка или смены ног включаются одновременно и мощно. 2. Приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедра): Активно работают для стабилизации таза и ног в положении "ножниц". Они не дают ногам разъезжаться в стороны. Если сделать акцент на пятку передней ноги, и постараться, в стартовой позиции, колено удержать над пяткой, то акцент сместится на заднюю поверхность бедра с квадрицепса.