Стабилизация, укрепление всего тела

Управление планкой на мячах-это ключевое упражнение для функциональной стабильности, силы кора и баланса. Важно: Это упражнение не для новичков! сначала освойте класическую планку на полу ( от 60 секунд) Контралируйте поясницу ( не допускайте прогиба в пояснице- живот и ягодицы напряжены) Начинайте с коротких подходов ( идеально 10-20 секунд) Цель - качество, а не время.