Практика на турнике и 2 комплекса! 29 тренировка
Практика на турнике и 2 комплекса! 29 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс На время 150 рывков гантели 22/15 Или 7AMRAP 10 рывков в стойку 35/25 3 выхода на перекладине 6 раундов + 3 рывка Комплекс 20ЕМОМ 10-15 GHD ситапы 5-15 подносов ног Ситапы по 10 Подносы 10/10/10/8/8/8/7/7/7/7 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Практика на турнике и 2 комплекса! 29 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс На время 150 рывков гантели 22/15 Или 7AMRAP 10 рывков в стойку 35/25 3 выхода на перекладине 6 раундов + 3 рывка Комплекс 20ЕМОМ 10-15 GHD ситапы 5-15 подносов ног Ситапы по 10 Подносы 10/10/10/8/8/8/7/7/7/7 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni