Вебинар: "Перфекционизм: Что это и как от него избавиться?" Шевелёва Е.И.
Склонные к перфекционизму люди часто предъявляют очень высокие требования к себе самим и всему, за что они берутся. Иногда это приводит к обратному результату: вместо того, чтобы просто сделать хорошо, человек перепроверяет всё снова и снова, исправляет мелкие недочёты и в итоге работает гораздо дольше, чем можно было бы. Возможно, что ошибки кажутся вам концом света. Для перфекциониста это действительно так. Ошибка может стать не важной ступенькой на пути вперёд, а болезненной точкой, которая как будто только подтверждает, что человек «неидеален». Подумать о том, что можно было сделать иначе, может быть полезно, но зацикливаться на этом и постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию не стоит. Изменить прошлое вы не в силах, стоит ли так себя мучать? А если вы боитесь обсуждать свои неудачи? Помимо страха перед ошибками и волнения о том, что же подумают окружающие, перфекционизм приносит с собой и страх честно обсуждать с другими, что с вами происходит и что вас беспокоит. Всем нам время от времени нужна поддержка, а в трудные моменты особенно. Содержание мероприятия: - что такое перфекционизм; - формирование перфекционизма; - иррациональные убеждения перфекциониста; - виды перфекционизма; - когнитивные и поведенческие последствия перфекционизма; - 7 страхов перфекциониста; - ключи к свободе от перфекционизма. Основные темы, на которых будет сделан акцент: • что такое перфекционизм; • для чего человек стремится быть идеальным; • иррациональные убеждения, способствующие формированию перфекционизма; • техники самопомощи для работы с перфекционизмом. Вебинар пройдёт в формате интерактива. Он будет интересен вам, если: - вы часто сомневаетесь в качестве выполняемых дел; - результат никогда не удовлетворяет вас полностью; - часто откладываете дела до последнего, потому что «нужно сделать всё идеально»; - маленькая неудача выбивает из колеи и надолго портит настроение; - нередко обесцениваете свои достижения; - у вас часто завышенные ожидания по отношению к другим людям; - часто концентрируетесь на прошлых и будущих ошибках, а не успехах; - после принятия решения часто мучаете себя каруселью из мыслей: «а что, если бы я сделала вот так... «, «мне нужно было сделать вот так...». Ведущая: Шевелева Екатерина Игоревна - психолог-консультант, магистр психологии. Канал ИСПП в телеграмм: https://t.me/isppnsk Группа ИСПП в Вконтакте: https://vk.com/modernpsychoterapy Центр Психотерапии и Неврологии доктора Ермакова: Телеграмм: https://t.me/doctorermakov Вконтакте: https://vk.com/doctorermakov
Склонные к перфекционизму люди часто предъявляют очень высокие требования к себе самим и всему, за что они берутся. Иногда это приводит к обратному результату: вместо того, чтобы просто сделать хорошо, человек перепроверяет всё снова и снова, исправляет мелкие недочёты и в итоге работает гораздо дольше, чем можно было бы. Возможно, что ошибки кажутся вам концом света. Для перфекциониста это действительно так. Ошибка может стать не важной ступенькой на пути вперёд, а болезненной точкой, которая как будто только подтверждает, что человек «неидеален». Подумать о том, что можно было сделать иначе, может быть полезно, но зацикливаться на этом и постоянно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию не стоит. Изменить прошлое вы не в силах, стоит ли так себя мучать? А если вы боитесь обсуждать свои неудачи? Помимо страха перед ошибками и волнения о том, что же подумают окружающие, перфекционизм приносит с собой и страх честно обсуждать с другими, что с вами происходит и что вас беспокоит. Всем нам время от времени нужна поддержка, а в трудные моменты особенно. Содержание мероприятия: - что такое перфекционизм; - формирование перфекционизма; - иррациональные убеждения перфекциониста; - виды перфекционизма; - когнитивные и поведенческие последствия перфекционизма; - 7 страхов перфекциониста; - ключи к свободе от перфекционизма. Основные темы, на которых будет сделан акцент: • что такое перфекционизм; • для чего человек стремится быть идеальным; • иррациональные убеждения, способствующие формированию перфекционизма; • техники самопомощи для работы с перфекционизмом. Вебинар пройдёт в формате интерактива. Он будет интересен вам, если: - вы часто сомневаетесь в качестве выполняемых дел; - результат никогда не удовлетворяет вас полностью; - часто откладываете дела до последнего, потому что «нужно сделать всё идеально»; - маленькая неудача выбивает из колеи и надолго портит настроение; - нередко обесцениваете свои достижения; - у вас часто завышенные ожидания по отношению к другим людям; - часто концентрируетесь на прошлых и будущих ошибках, а не успехах; - после принятия решения часто мучаете себя каруселью из мыслей: «а что, если бы я сделала вот так... «, «мне нужно было сделать вот так...». Ведущая: Шевелева Екатерина Игоревна - психолог-консультант, магистр психологии. Канал ИСПП в телеграмм: https://t.me/isppnsk Группа ИСПП в Вконтакте: https://vk.com/modernpsychoterapy Центр Психотерапии и Неврологии доктора Ермакова: Телеграмм: https://t.me/doctorermakov Вконтакте: https://vk.com/doctorermakov