Силовая и 32EMOM! 184 тренировка

Сила 3-5 кругов 3 приседа со штангой на спине 2 приседа со штангой на спине 1 присед со штангой на спине Каждый круг добавляем 2-5 кг, и выходим на максимум. 4 раунда 100-105-110 105-110-115 110-115-120 115-120-125 Комплекс 32ЕМОМ 10-20 бросков мяча 5-10 отжиманий в стойке/швунгов гантелей/5-10м ходьба на руках 4-8 челноков 2х7,5м Отдых Делал 32ЕМОМ 11-18 бросков мяча 5 м ходьба на руках 8 челноков 2х7,5м Отдых