Взятие с толчком, становая и комплекс! Тренировка среда 1 ноября
Взятие с толчком, становая и комплекс! Тренировка среда 1 ноября Разминка 3 раунда 1 толчковая тяга 1 толчковая тяга с медленной тягой. до колена + подрыв 1 толчковая тяга + подрыв 1 взятие в стойку 60 (кг) Техника 7ЕМОМ 2 взятия в стойку + швунг тнг Вес с запасом на 1-2 повтора 75 (кг) С 60 начал и 75 сделал Техника 8 подходов, каждые 40 сек 1 взятие в стойку+толчковый швунг Вес тяжелый, но чтобы успевали отдохнуть, и сделать красивый подход 75 (кг) Техника Каждые 90 сек, 5 подходов 1 взятия в сед + швунг Вес с запасом на 1-2 повтора 80 (кг) 75-80 Сила 3 подхода 8 становых тяг 2-3 повтора в запасе, считаем от веса прошлой недели 70-80% 130 (кг) Восстанавливаюсь Комплекс Максимум подносов за подход Х2 калорий на лыжном/байке/гребном Набрать 70 подносов 12:44 (время) Подносы сделал 37+33 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Взятие с толчком, становая и комплекс! Тренировка среда 1 ноября Разминка 3 раунда 1 толчковая тяга 1 толчковая тяга с медленной тягой. до колена + подрыв 1 толчковая тяга + подрыв 1 взятие в стойку 60 (кг) Техника 7ЕМОМ 2 взятия в стойку + швунг тнг Вес с запасом на 1-2 повтора 75 (кг) С 60 начал и 75 сделал Техника 8 подходов, каждые 40 сек 1 взятие в стойку+толчковый швунг Вес тяжелый, но чтобы успевали отдохнуть, и сделать красивый подход 75 (кг) Техника Каждые 90 сек, 5 подходов 1 взятия в сед + швунг Вес с запасом на 1-2 повтора 80 (кг) 75-80 Сила 3 подхода 8 становых тяг 2-3 повтора в запасе, считаем от веса прошлой недели 70-80% 130 (кг) Восстанавливаюсь Комплекс Максимум подносов за подход Х2 калорий на лыжном/байке/гребном Набрать 70 подносов 12:44 (время) Подносы сделал 37+33 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)