Отработка батерфляя и 2 комплекса! Тренировка вторник 14 ноября
Отработка батерфляя и 2 комплекса! Тренировка вторник 14 ноября Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Отработка батерфляя Комплекс 32ЕМОМ, чередуя 8-12 кал байк 8-18 GHD ситапов/12-20 обычных 8-15 берпи 6-15 подносов ног не газуем, берем 100% посильные повторы. После 4го раунда можно прибавить, где не добрали повторы. Делали с Владом синхронно, Делали 10 кал байк 14 ghd 12 берпи 12 подносов Комплекс 15AMRAP 6 рывков гантели 22,5/15 8 отжиманий в стойке/швунгов гантелей 12 прыжков через коробку 60/50 или 15AMRAP 4 выхода на турнике 6 рывков гантели 22,5/15 8 отжиманий в стойке/швунгов гантелей 12 прыжков через коробку 60/50 189 (повторения) Делал вариант с выходами, закрыл 6 раундов +4 выхода и 5 рывков Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Отработка батерфляя и 2 комплекса! Тренировка вторник 14 ноября Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Отработка батерфляя Комплекс 32ЕМОМ, чередуя 8-12 кал байк 8-18 GHD ситапов/12-20 обычных 8-15 берпи 6-15 подносов ног не газуем, берем 100% посильные повторы. После 4го раунда можно прибавить, где не добрали повторы. Делали с Владом синхронно, Делали 10 кал байк 14 ghd 12 берпи 12 подносов Комплекс 15AMRAP 6 рывков гантели 22,5/15 8 отжиманий в стойке/швунгов гантелей 12 прыжков через коробку 60/50 или 15AMRAP 4 выхода на турнике 6 рывков гантели 22,5/15 8 отжиманий в стойке/швунгов гантелей 12 прыжков через коробку 60/50 189 (повторения) Делал вариант с выходами, закрыл 6 раундов +4 выхода и 5 рывков Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)