Как мы принимаем «депрессанты»
Сегодня - самый лучший день Присоединяйтесь к курсу «Ресурс»: bit.ly/3gRZQYd Поделитесь с друзьями: https://bit.ly/3gRZQYd ВЫ ПЬЁТЕ «ДЕПРЕССАНТЫ»? Я, похоже, да (иногда). Штудирую столпов :)) и вот — интересный поворот. Тал Бен-Шахар, исследователь от позитивной психологии, рассказал про эксперимент. Ученые изучали способы лечения клинической депрессии. 3 месяца, 3 группы участников: ▪Первая — принимала таблетосы. ▪Вторая — 3 раза в неделю по 30 минут занималась физрой (аэробная нагрузка). ▪Третья — смешанная. Таблетки + физуха. Как вы думаете, у кого результат был лучше? Правильный ответ: разницы не было. В каждой группе 68-69% вышли из депрессии через 3 месяца. Вывод первый: антидепрессанты можно заменить на спорт. Уже интересно. Дальше. Через полгода всех снова обследовали. В группе «на таблетках», 31% людей снова впали в депрессию. В смешанной группе таких было 29-30%. А в группе «спорт» депрессия вернулась только к 9%. Это в три раза меньше, чем в предыдущих двух группах. Вывод второй: Привычка двигать П дает устойчивый эффект в долгосрочной перспективе. Физические упражнения как антидепрессанты выводят из состояния стресса и подавленности. На этом Тал Бен-Шахар не останавливается. Дальше логика такая: Мы созданы для движения, а не для того чтобы, не вставая, часами сидеть на стуле, уставившись в экран. Поступая так, мы каждый день принимаем “депрессанты”. Сами не даём себе «воздуха движения», загоняем себя яму депрессии. Вывод третий: срочно вернуться к «заводским настройкам» и больше двигаться. Я вижу 2 категории людей: 1. Ужас, карантин — 2 месяца без движения!!! 2. Ура, карантин — есть возможность заняться собой, я в отличной форме. Как у вас? Вы к 1 или к 2 себя отнесёте? Официальный сайт: www.happinessinaction.ru #Сегодня_лучший_день #Филипп_Гузенюк #бизнес #Счастье_в_деятельности Смотрите самое новое видео: Сегодня - самый лучший день: https://www.youtube.com/watch?v=iYRf0G1vQ2o Сила благодарности: https://www.youtube.com/watch?v=rP25cHZNm3c Отпустить ложные надежды: https://www.youtube.com/watch?v=dwchGOBWqOU Ресурс: энергия из стресса: https://www.youtube.com/watch?v=jlxN5WlYXqA Три точки потери сил: https://www.youtube.com/watch?v=NePnOt_Os8Q
Сегодня - самый лучший день Присоединяйтесь к курсу «Ресурс»: bit.ly/3gRZQYd Поделитесь с друзьями: https://bit.ly/3gRZQYd ВЫ ПЬЁТЕ «ДЕПРЕССАНТЫ»? Я, похоже, да (иногда). Штудирую столпов :)) и вот — интересный поворот. Тал Бен-Шахар, исследователь от позитивной психологии, рассказал про эксперимент. Ученые изучали способы лечения клинической депрессии. 3 месяца, 3 группы участников: ▪Первая — принимала таблетосы. ▪Вторая — 3 раза в неделю по 30 минут занималась физрой (аэробная нагрузка). ▪Третья — смешанная. Таблетки + физуха. Как вы думаете, у кого результат был лучше? Правильный ответ: разницы не было. В каждой группе 68-69% вышли из депрессии через 3 месяца. Вывод первый: антидепрессанты можно заменить на спорт. Уже интересно. Дальше. Через полгода всех снова обследовали. В группе «на таблетках», 31% людей снова впали в депрессию. В смешанной группе таких было 29-30%. А в группе «спорт» депрессия вернулась только к 9%. Это в три раза меньше, чем в предыдущих двух группах. Вывод второй: Привычка двигать П дает устойчивый эффект в долгосрочной перспективе. Физические упражнения как антидепрессанты выводят из состояния стресса и подавленности. На этом Тал Бен-Шахар не останавливается. Дальше логика такая: Мы созданы для движения, а не для того чтобы, не вставая, часами сидеть на стуле, уставившись в экран. Поступая так, мы каждый день принимаем “депрессанты”. Сами не даём себе «воздуха движения», загоняем себя яму депрессии. Вывод третий: срочно вернуться к «заводским настройкам» и больше двигаться. Я вижу 2 категории людей: 1. Ужас, карантин — 2 месяца без движения!!! 2. Ура, карантин — есть возможность заняться собой, я в отличной форме. Как у вас? Вы к 1 или к 2 себя отнесёте? Официальный сайт: www.happinessinaction.ru #Сегодня_лучший_день #Филипп_Гузенюк #бизнес #Счастье_в_деятельности Смотрите самое новое видео: Сегодня - самый лучший день: https://www.youtube.com/watch?v=iYRf0G1vQ2o Сила благодарности: https://www.youtube.com/watch?v=rP25cHZNm3c Отпустить ложные надежды: https://www.youtube.com/watch?v=dwchGOBWqOU Ресурс: энергия из стресса: https://www.youtube.com/watch?v=jlxN5WlYXqA Три точки потери сил: https://www.youtube.com/watch?v=NePnOt_Os8Q