ТОП 5 ПРИВЫЧЕК КОТОРЫЕ ЗАБИРАЮТ ВАШУ МОЛОДОСТЬ И КРАСО
Узнать о старте ближайшей программы или записаться на консультацию https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229 Регистрация в онлайн клуб https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=kurs&utm_term=baza Почему одни в 35 выглядят на 50, а другие в 50 — на 35? Секрет не только в удачной генетике. Наши повседневные решения либо ускоряют старение, либо сохраняют молодость. В этом видео расскажу о пяти привычках, которые незаметно «крадут» годы и здоровье — и о простых шагах, с которых начинается обратный отсчёт. Первая привычка — недосып. Во сне мозг очищается, гормоны выстраиваются, кожа «штопает» себя коллагеном. Хронические 5–6 часов — это не экономия времени, а кредит, который тело возьмёт с процентами: тусклый цвет лица, тёмные круги, рассеянность и ускоренное старение нервной системы. Решение — лечь до полуночи, убрать гаджеты за час и сделать короткий ритуал расслабления. Вторая — постоянный стресс. Кортизол, полезный на короткой дистанции, разрушает нас на длинной: скачет давление, замедляется обмен, редеют волосы, а кожа быстрее теряет упругость. Помогают короткие антистресс-паузы: 10–15 минут тишины, дыхание, прогулка, любая посильная активность. Третья — сидячий образ жизни. Мышцы — наш «эндокринный орган»: при работе они выделяют миокины, снижающие воспаление и защищающие от возрастных болезней. Начните с 5–10 тысяч шагов в день и двух-трёх коротких силовых тренировок дома — каждое сокращение мышцы подаёт телу сигнал оставаться молодым. Четвёртая — избыток сахара и ультрапереработанных продуктов. Гликация «склеивает» белки, ломает коллаген и ускоряет дряблость кожи. Держите баланс: 80% цельной еды и 20% удовольствий, сладкое — лучше в первой половине дня, вместе с клетчаткой (фрукт + орехи вместо батончика). Пятая — обезвоживание. Вода поддерживает упругость кожи, суставы и кровоток; её дефицит густит кровь, замедляет обмен и усиливает усталость. Ориентир — около 30 мл на килограмм веса в сутки, стакан утром и бутылка под рукой; кофе и сладкие напитки воду не заменяют. Хорошая новость: меняя привычки постепенно, вы увидите результат и в зеркале, и в анализах. Тело всегда благодарит за заботу. Я, Светлана Никитчук, специалист по функциональной диетологии и психосоматике, фитнес-тренер, спортивный диетолог За 24 года опыта в коррекции веса, у меня сформировался свой подход к снижению веса, основанный на научно-исследованных безопасных программах питания, которые признают мировые лидеры. 💪 Участники моих программ не только безопасно худеют (максимальный результат — минус 78 кг!), но и возвращают своё здоровье: нормализуют уровень сахара, гормональный фон, снижают холестерин, избавляются от отеков, хронической усталости, снижают риск сердечно сосудистых заболеваний и т.д. 🔔 Подписывайтесь на мой канал и нач?
Узнать о старте ближайшей программы или записаться на консультацию https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229 Регистрация в онлайн клуб https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=kurs&utm_term=baza Почему одни в 35 выглядят на 50, а другие в 50 — на 35? Секрет не только в удачной генетике. Наши повседневные решения либо ускоряют старение, либо сохраняют молодость. В этом видео расскажу о пяти привычках, которые незаметно «крадут» годы и здоровье — и о простых шагах, с которых начинается обратный отсчёт. Первая привычка — недосып. Во сне мозг очищается, гормоны выстраиваются, кожа «штопает» себя коллагеном. Хронические 5–6 часов — это не экономия времени, а кредит, который тело возьмёт с процентами: тусклый цвет лица, тёмные круги, рассеянность и ускоренное старение нервной системы. Решение — лечь до полуночи, убрать гаджеты за час и сделать короткий ритуал расслабления. Вторая — постоянный стресс. Кортизол, полезный на короткой дистанции, разрушает нас на длинной: скачет давление, замедляется обмен, редеют волосы, а кожа быстрее теряет упругость. Помогают короткие антистресс-паузы: 10–15 минут тишины, дыхание, прогулка, любая посильная активность. Третья — сидячий образ жизни. Мышцы — наш «эндокринный орган»: при работе они выделяют миокины, снижающие воспаление и защищающие от возрастных болезней. Начните с 5–10 тысяч шагов в день и двух-трёх коротких силовых тренировок дома — каждое сокращение мышцы подаёт телу сигнал оставаться молодым. Четвёртая — избыток сахара и ультрапереработанных продуктов. Гликация «склеивает» белки, ломает коллаген и ускоряет дряблость кожи. Держите баланс: 80% цельной еды и 20% удовольствий, сладкое — лучше в первой половине дня, вместе с клетчаткой (фрукт + орехи вместо батончика). Пятая — обезвоживание. Вода поддерживает упругость кожи, суставы и кровоток; её дефицит густит кровь, замедляет обмен и усиливает усталость. Ориентир — около 30 мл на килограмм веса в сутки, стакан утром и бутылка под рукой; кофе и сладкие напитки воду не заменяют. Хорошая новость: меняя привычки постепенно, вы увидите результат и в зеркале, и в анализах. Тело всегда благодарит за заботу. Я, Светлана Никитчук, специалист по функциональной диетологии и психосоматике, фитнес-тренер, спортивный диетолог За 24 года опыта в коррекции веса, у меня сформировался свой подход к снижению веса, основанный на научно-исследованных безопасных программах питания, которые признают мировые лидеры. 💪 Участники моих программ не только безопасно худеют (максимальный результат — минус 78 кг!), но и возвращают своё здоровье: нормализуют уровень сахара, гормональный фон, снижают холестерин, избавляются от отеков, хронической усталости, снижают риск сердечно сосудистых заболеваний и т.д. 🔔 Подписывайтесь на мой канал и нач?