Вода и питьевой режим
Вода, питьевой режим и хороршее самочувствие. Почему так важно пить воду? Примерно 50—65% веса человека составляет #вода В мышечных тканях содержание воды достигает 75%. Ей отведена основная роль в работе всего организма: обеспечивает средой, где протекают все биохимические реакции организма; регулирует температуру тела; доставляет к клеткам питательные вещества, кислород, ферменты и гормоны; выводит из организма токсины и продукты обмена веществ; поддерживает нормальную работу суставов; обеспечивает естественную влажность кожи и других тканей. Даже незначительное обезвоживание организма может замедлить обмен веществ. Недостаток воды является причиной No1 дневной усталости. Каковы признаки обезвоживания? Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 80% из воды, первые признаки обезвоживания — это снижение энергии, усталость, головная боль и головокружение. Вода и контроль веса Сладкие газированные и негазированные напитки достаточно калорийны и не способствуют снижению веса. Замените их обычной водой и выпивайте один стакан за полчаса до еды, чтобы создать ощущение насыщения. Чтобы поддерживать водный баланс, пейте: - воду; - чай (без сахара); - Травяной Напиток; - Растительный напиток Алоэ. Помните, что потребление большего количества жидкости увеличивает расход калорий. Только получая извне достаточное количество воды, организм способен поддерживать естественный жировой обмен. При недостатке жидкости он запасает жир который в процессе гидролиза превращается в воду. Вывод: соблюдение правильного водного режима необходимо для сбалансированного питания и способствует процессу контроля веса. #клетчатка при контакте с водой разбухает в желудке, тем самым создавая и продлевая ощущение сытости. Это, в свою очередь, приводит к потреблению меньшего количества пищи. Поэтому для контроля веса включите в рацион много «объемных» продуктов: фруктов, овощей, супов на бульонной основе, овсянку. Интересный факт Если запивать еду ледяными или очень горячими напитками, то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4–5 часов до 30 минут. То есть она буквально выталкивается из желудка! И это очень плохо. Во-первых, такой пищей сложно насытиться, и чувство голода наступает очень быстро, что может привести к перееданию и, как следствие, к появлению лишнего веса. Во-вторых, это затрудняет полноценное усваивание пищи, негативно влияя на процессы переваривания. Вода помогает справляться со стрессом На 80% наш мозг состоит из воды. Если вы обезвожены, то тело и #мозг находятся в состоянии стресса. Если вы чувствуете жажду, значит, ваш организм несколько обезвожен. Чтобы не допуска?
Вода, питьевой режим и хороршее самочувствие. Почему так важно пить воду? Примерно 50—65% веса человека составляет #вода В мышечных тканях содержание воды достигает 75%. Ей отведена основная роль в работе всего организма: обеспечивает средой, где протекают все биохимические реакции организма; регулирует температуру тела; доставляет к клеткам питательные вещества, кислород, ферменты и гормоны; выводит из организма токсины и продукты обмена веществ; поддерживает нормальную работу суставов; обеспечивает естественную влажность кожи и других тканей. Даже незначительное обезвоживание организма может замедлить обмен веществ. Недостаток воды является причиной No1 дневной усталости. Каковы признаки обезвоживания? Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 80% из воды, первые признаки обезвоживания — это снижение энергии, усталость, головная боль и головокружение. Вода и контроль веса Сладкие газированные и негазированные напитки достаточно калорийны и не способствуют снижению веса. Замените их обычной водой и выпивайте один стакан за полчаса до еды, чтобы создать ощущение насыщения. Чтобы поддерживать водный баланс, пейте: - воду; - чай (без сахара); - Травяной Напиток; - Растительный напиток Алоэ. Помните, что потребление большего количества жидкости увеличивает расход калорий. Только получая извне достаточное количество воды, организм способен поддерживать естественный жировой обмен. При недостатке жидкости он запасает жир который в процессе гидролиза превращается в воду. Вывод: соблюдение правильного водного режима необходимо для сбалансированного питания и способствует процессу контроля веса. #клетчатка при контакте с водой разбухает в желудке, тем самым создавая и продлевая ощущение сытости. Это, в свою очередь, приводит к потреблению меньшего количества пищи. Поэтому для контроля веса включите в рацион много «объемных» продуктов: фруктов, овощей, супов на бульонной основе, овсянку. Интересный факт Если запивать еду ледяными или очень горячими напитками, то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4–5 часов до 30 минут. То есть она буквально выталкивается из желудка! И это очень плохо. Во-первых, такой пищей сложно насытиться, и чувство голода наступает очень быстро, что может привести к перееданию и, как следствие, к появлению лишнего веса. Во-вторых, это затрудняет полноценное усваивание пищи, негативно влияя на процессы переваривания. Вода помогает справляться со стрессом На 80% наш мозг состоит из воды. Если вы обезвожены, то тело и #мозг находятся в состоянии стресса. Если вы чувствуете жажду, значит, ваш организм несколько обезвожен. Чтобы не допуска?