«Минус 32 кг без жёстких диет | Мой рацион | День 1»

🔔 Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там делюсь рецептами, поддержкой и своим путём похудения 👉 https://t.me/prosto_chestno25 Сегодня показываю мой рацион на день (День 1). Я похудела уже на 32 кг с большого веса, и продолжаю делиться с вами честным путём — без жёстких диет и голодовок. Если вы тоже хотите похудеть и ищете реальные примеры питания, эти ролики для вас 💚 📌 Здесь будут мои блюда и рецепты: — Завтрак: Рецепт на семью или несколько дней) Кабачковые вафли: 230 гр. кабочка (хорошо отжали) 140 гр. обезжиренный творог 70 гр. сыр 50 гр. мука обычная 1 яйцо Специи по вкусу На завтрак беру: -200 гр готовых вафель -55 гр творожный сыр -80гр капченой грудки курицы -80 гр помидора -салат айсберг или оистья салата + у меня кофе с молоком и сахзам — Обед: -300 гр любого супа -50 гр мяса( у меня бедро) -30 гр сметаны 15% -40гр. хлеб — Ужин: Салат на одну порцию -капчена курица-100гр -карейская марковь-50гр -кукуруза без сахара-60гр -огурец-100 гр -айсберг-100гр -универсальный соус-65 гр «Соус для похудения, который спасает любое блюдо! 💚» https://youtu.be/P0z3-xjRBaA И вы дабавляйте свою любимую вкусняшку в любой прием пищи. У меня это творожный чизкейк: 🚨ГОТОВИМ БЫСТРЫЙ ВЫСОКО БЕЛКОВЫЙ ЧИЗКЕЙК ИЗ 3-х ингредиентов https://youtu.be/ptNqJphhKqo ⚡ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие «Дни» моего питания! #похудение #чтоемзадень #мойрацион #рационнапохудении #минус32кг