Взятие и толчок, становая и комплекс! Тренировка среда 18 октября
Взятие и толчок, становая и комплекс! Тренировка среда 18 октября Разминка 3 раунда 1 толчковая тяга 1 толчковая тяга с медленной тягой. до колена + подрыв 1 толчковая тяга + подрыв 1 взятие в стойку 40 (кг) Техника 20ЕМОМ, чередуя 1 взятие в стойку + толчковый швунг 1 взятие в сед + толчковый швунг вес тяжелый, но с запасом. 70 (кг) С 40 начал и до 70 дошел(восстанавливаюсь) Сила Каждые 2 минуты, 16-20 минут 2 становых тяги перед вторым повтором делаем остановку внизу, на полу. вес - +10-15% с прошлой недели 100 (кг) Сделал каждую минуту 2 становых- 14 минут Комплекс 8 раундов 16/12 калорий гребля, спринт 10 отжимания в стойке 2 мин АО отжимания начинаем строго, добиваем киппингом 1 строгое отжимание и 9 кипингом 1:23 1:31 1:20 1:30 1:41 1:40 2:09 1:41 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Взятие и толчок, становая и комплекс! Тренировка среда 18 октября Разминка 3 раунда 1 толчковая тяга 1 толчковая тяга с медленной тягой. до колена + подрыв 1 толчковая тяга + подрыв 1 взятие в стойку 40 (кг) Техника 20ЕМОМ, чередуя 1 взятие в стойку + толчковый швунг 1 взятие в сед + толчковый швунг вес тяжелый, но с запасом. 70 (кг) С 40 начал и до 70 дошел(восстанавливаюсь) Сила Каждые 2 минуты, 16-20 минут 2 становых тяги перед вторым повтором делаем остановку внизу, на полу. вес - +10-15% с прошлой недели 100 (кг) Сделал каждую минуту 2 становых- 14 минут Комплекс 8 раундов 16/12 калорий гребля, спринт 10 отжимания в стойке 2 мин АО отжимания начинаем строго, добиваем киппингом 1 строгое отжимание и 9 кипингом 1:23 1:31 1:20 1:30 1:41 1:40 2:09 1:41 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)