Как убрать живот, дряблую внутреннюю часть бедра и под

Если надоел животик, обвисшая часть внутренней поверхности бедра и дряблые ягодицы, делай это! ✅ Курс REФОРМА, СОЗДАЙ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ: https://kutuzovaolga.ru/reforma ✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь: https://t.me/stretch_Kutuzova ✅ Помощь по подбору моих курсов: https://wa.me/+79992065935 Сегодня у нас функциональная тренировка. Я покажу вам упражнения, которые помогут убрать дряблость по внутренней части бедра, сделать ноги стройными, а также подтянуть живот и ягодицы. Мы активируем мышцы пресса, тазового дна и ягодицы, что создаст эффект подтянутости. А при регулярных тренировках, мышцы обретут лёгкий рельеф. Тренируйтесь дома! Всё, что вам понадобится для этой тренировки на все тело – это стул и скользящая поверхность. 0:00 Функциональная тренировка на все тело 0:18 Разминка 1:38 1-е упражнение 3:58 Вторая сторона 5:55 2-е упражнение 8:33 Вторая сторона 10:30 3-е упражнение 13:25 4-е упражнение 16:07 Вторая сторона 17:53 5-е упражнение 19:17 Вторая сторона 20:14 Заминка Тренировка с собственным весом, которая поможет подтянуть живот, сделать худые ноги и красивые ягодицы. А также создать подтянутые мышцы и сделать мягкий рельеф всего тела. ➡️ Ещё больше видео здесь: Тебе нужны только ЭТИ 5 упражнений | Мобильность тазобедренных суставов за 15 МИНУТ в ДЕНЬ https://youtu.be/sZR5J-zeEk8 Начни утро с ЭТОГО | Мягкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на все тело https://youtu.be/Oq0MwURO8Dk Улучши Осанку Через Функциональные Упражнения https://youtu.be/frQmO_WLtio Сделай Плоский Живот. Избавься от Боли в Спине https://youtu.be/Vj2WKYOWPb4 Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка https://youtu.be/jU7qUUThU7I Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка https://youtu.be/HaQmL8xSl2I ✅ Плейлисты: Утренние зарядки https://www.youtube.com/watch?v=B-E_1w7Kr4U&list=PLFl8CYwh8lqBGoK2AXWiOZB1oOcg-Q4jq Растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=su9aNalJYSk&list=PLFl8CYwh8lqC17KivHap2zqIQdzISS52n Растяжка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=ENpCwyiXEjY&list=PLFl8CYwh8lqBQhksi6-3xkq8xyYus46Xp Тренировки на осанку https://www.youtube.com/watch?v=7qKjAYFm5fI&list=PLFl8CYwh8lqCw8r8SBbRQpxfAK_HpR_lO Тренировки на продольный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=AuQR9a4SXFE&list=PLFl8CYwh8lqA0sBTQVsUeWTI8PbG5yJi6 Тренировки на поперечный шпагат https://www.youtube.com/watch?v=s1xyEU98ywE&list=PLFl8CYwh8lqAR5IOHD4POftfvc06f6T6g 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга: - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом #стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на #шпагат, развить свою #гибкость, исправить #осанку, избавиться от #боливспине обрести #здоровье, функц