СИЛЬНАЯ СПИНА. БЕЗ осевой нагрузки / в домашний услови?

Подпишись на мой телеграм канал: https://t.me/+H82LUrwXNsI0MDYy Поясняю по комплексу упражнений: -Брас с блинами на 10х -Отведения назад с блинами на 15х -Подъёмы перед собой на 20х -Подъёмы в стороны на 25х 3-4 круга по самочувствию. НЕ берите больше 2,5кг. Вес показанный на видео для тех кто обладает силовой подготовкой. Тут основная задача дать умеренную нагрузку МЫШЦАМ, а не утомить ваш связочный аппарат большим весом. Подпишись в мой инстаграм: https://www.instagram.com/kapralov.alexander/ Жду тебя на персональных онлайн тренировках!