Эти 30 МИНУТ после ОСНОВНЫХ ПРИЁМОВ пищи важнее любых т
#здоровье #пожилые #послееды #30минут #пищеварение #рефлюкс Эти 30 минут после основных приёмов пищи важнее любых таблеток! После еды чувствуете тяжесть, сонливость и изжогу? Эти 30 минут после приёма пищи могут изменить ваш день — и ваше здоровье. В этом видео я показываю, что не делать и что делать, чтобы облегчить пищеварение, защитить сердце и сосуды, стабилизировать сахар и спать лучше — особенно после 60 лет. Вы узнаете: • Почему лёжа после еды мы провоцируем рефлюкс и «давление в груди». • Как помогают 5–7 минут спокойной ходьбы по дому. • Лекарства: почему стоит подождать 15–20 минут и запивать тёплой водой. • Эмоции и экраны: тревога и TV/телефон мешают пищеварению. • Чистка зубов: подождите ≈20 минут (особенно после кислых продуктов). • Избегайте тяжёлых дел сразу после еды; выбирайте лёгкую активность. • Десерт: перенесите на 40–60 минут; выбирайте простые варианты (печёное яблоко, творог с корицей, ягоды без сахара). • Дыхание животом: 3 спокойных цикла активируют блуждающий нерв и успокаивают организм. • Холодная вода: избегайте 20–30 минут после еды; лучше тёплая. • Ритуал 30 минут: простые шаги для лёгкого дня и лучшего сна. ➤ Поделитесь этим видео: https://youtu.be/7iFv-ykorLo отправьте тем, кто «выключается» после обеда — это действительно помогает. Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. #здоровье #пожилые #послееды #30минут #пищеварение #рефлюкс #сахаркрови #давление #сон #привычки #дыхание #вода #десерт #советы
#здоровье #пожилые #послееды #30минут #пищеварение #рефлюкс Эти 30 минут после основных приёмов пищи важнее любых таблеток! После еды чувствуете тяжесть, сонливость и изжогу? Эти 30 минут после приёма пищи могут изменить ваш день — и ваше здоровье. В этом видео я показываю, что не делать и что делать, чтобы облегчить пищеварение, защитить сердце и сосуды, стабилизировать сахар и спать лучше — особенно после 60 лет. Вы узнаете: • Почему лёжа после еды мы провоцируем рефлюкс и «давление в груди». • Как помогают 5–7 минут спокойной ходьбы по дому. • Лекарства: почему стоит подождать 15–20 минут и запивать тёплой водой. • Эмоции и экраны: тревога и TV/телефон мешают пищеварению. • Чистка зубов: подождите ≈20 минут (особенно после кислых продуктов). • Избегайте тяжёлых дел сразу после еды; выбирайте лёгкую активность. • Десерт: перенесите на 40–60 минут; выбирайте простые варианты (печёное яблоко, творог с корицей, ягоды без сахара). • Дыхание животом: 3 спокойных цикла активируют блуждающий нерв и успокаивают организм. • Холодная вода: избегайте 20–30 минут после еды; лучше тёплая. • Ритуал 30 минут: простые шаги для лёгкого дня и лучшего сна. ➤ Поделитесь этим видео: https://youtu.be/7iFv-ykorLo отправьте тем, кто «выключается» после обеда — это действительно помогает. Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. #здоровье #пожилые #послееды #30минут #пищеварение #рефлюкс #сахаркрови #давление #сон #привычки #дыхание #вода #десерт #советы