TRX Back Extension
Основные целевые мышцы: 1. Мышцы, выпрямляющие позвоночник (Erector Spinae): Это главные целевые мышцы. Они проходят вдоль всего позвоночника и отвечают за его разгибание (прогиб назад) и удержание в прямом положении. 2. Большая ягодичная мышца: Активно помогает в разгибании тазобедренного сустава. 3. Задняя поверхность бедра (Бицепс бедра): Также участвует в разгибании таза. Второстепенные мышцы (стабилизаторы): · Мышцы кора (поперечная мышца живота): Стабилизируют позвоночник и таз. · Широчайшие мышцы спины и ромбовидные: Работают на удержание напряжения в петлях TRX и стабилизацию лопаток.
Основные целевые мышцы: 1. Мышцы, выпрямляющие позвоночник (Erector Spinae): Это главные целевые мышцы. Они проходят вдоль всего позвоночника и отвечают за его разгибание (прогиб назад) и удержание в прямом положении. 2. Большая ягодичная мышца: Активно помогает в разгибании тазобедренного сустава. 3. Задняя поверхность бедра (Бицепс бедра): Также участвует в разгибании таза. Второстепенные мышцы (стабилизаторы): · Мышцы кора (поперечная мышца живота): Стабилизируют позвоночник и таз. · Широчайшие мышцы спины и ромбовидные: Работают на удержание напряжения в петлях TRX и стабилизацию лопаток.