Взятия и толчки, силовая и мини комплекс! 20 тренировка
Взятия и толчки, силовая и мини комплекс! 20 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в стойку+толчковый швунг * 90 (кг) 70х5, 80х5, 85х5, 90х5 Сила 20ЕМОМ 2 становых тяги 2 строгих отжимания в стойке Если осилили на 5 повторов вес прошлой недели - добавить 5-10 кг к весу с которым начинали на 2 повтора. * 140 (кг) Отжимания на коврике Комплекс Каждые 2 мин, 6 подходов 4-7 отжимания на брусьях 8-15 бросков мяча или 12ЕМОМ 2-3 связки выход на кольцах + отжимание Добавить повторы с прошлой недели. Сделал 3 подхода с выходами по 2 связки, сорвал мозоль и перешел на отжимания и броски мяча Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Взятия и толчки, силовая и мини комплекс! 20 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в стойку+толчковый швунг * 90 (кг) 70х5, 80х5, 85х5, 90х5 Сила 20ЕМОМ 2 становых тяги 2 строгих отжимания в стойке Если осилили на 5 повторов вес прошлой недели - добавить 5-10 кг к весу с которым начинали на 2 повтора. * 140 (кг) Отжимания на коврике Комплекс Каждые 2 мин, 6 подходов 4-7 отжимания на брусьях 8-15 бросков мяча или 12ЕМОМ 2-3 связки выход на кольцах + отжимание Добавить повторы с прошлой недели. Сделал 3 подхода с выходами по 2 связки, сорвал мозоль и перешел на отжимания и броски мяча Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni