Рывки, силовая и комплекс! 153 тренировка

Техника 20ЕМОМ, чередуя 1 рывок в стойку с паузой на приеме 1 рывок в сед * 50 (кг) Основную часть делал 50 и в конце повысил до 55-60 Сила 20ЕМОМ, чередуя 4 приседа со штангой на спине 4 строгих подтягивания как можно выше Присед - вес прошлой недели, пробуем все на 4. Если на прошлой неделе было тяжело - снижаем вес, пробуем осилить на 4 все подходы. * 90 (кг) Подтягивания строгие Комплекс На время: 100 ситапов с абматом 80 взятие с виса+швунг гантели (смена по 5) 60 подносов ног Крышка: 11 минут * 11:00 (время) Ситапы не бил, взятия не бил, на подносы осталось 2 минуты - Сделал 31 поднос Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni