Два комплекса! 129 тренировка
Два комплекса! 129 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике не делал Комплекс ЕМОМ 5 подносов ног + 15 двойных или ЕМОМ 3 выхода на турнике + 30 двойных каждую минуту +5 двойных. Как перестали успевать - заканчиваем. * 06:00 (время) закрыли 55 двойных Комплекс 20AMRAP 70 рывков гантели 60 прыжков через коробку 50 бери до перекладины 40 пистолетов максимум ситапов до конца или 20AMRAP 60 GHD ситапов 50 м ходьба на руках 40 пистолетов 30 берпи через коробку 20 рывков гантели максимум подносов ног до конца * 235 (повторения) делал второй вариант и вместо пистолетов делал выпады с гантелью 15 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Два комплекса! 129 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике не делал Комплекс ЕМОМ 5 подносов ног + 15 двойных или ЕМОМ 3 выхода на турнике + 30 двойных каждую минуту +5 двойных. Как перестали успевать - заканчиваем. * 06:00 (время) закрыли 55 двойных Комплекс 20AMRAP 70 рывков гантели 60 прыжков через коробку 50 бери до перекладины 40 пистолетов максимум ситапов до конца или 20AMRAP 60 GHD ситапов 50 м ходьба на руках 40 пистолетов 30 берпи через коробку 20 рывков гантели максимум подносов ног до конца * 235 (повторения) делал второй вариант и вместо пистолетов делал выпады с гантелью 15 кг Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni