3 комплекса! 64 тренировка
3 комплекса! 64 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс На время: 50-30-20 Синхронные рывки гантели Синхронные подносы ног * 17:37 (время) Комплекс На время: 500 м гребля 50 отжиманий в стойке 50 синхронных бросков мяча Затем 50 синхронных бросков мяча 50 отжиманий в стойке 500 м гребля * 40:10 (время) Комплекс Равномерно 150 калорий на байке только ногами * 14:12 (время) 50-53, во второй половине ускорился 57-74 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
3 комплекса! 64 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс На время: 50-30-20 Синхронные рывки гантели Синхронные подносы ног * 17:37 (время) Комплекс На время: 500 м гребля 50 отжиманий в стойке 50 синхронных бросков мяча Затем 50 синхронных бросков мяча 50 отжиманий в стойке 500 м гребля * 40:10 (время) Комплекс Равномерно 150 калорий на байке только ногами * 14:12 (время) 50-53, во второй половине ускорился 57-74 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni