Упражнения на плечи. Подъем гантелей через стороны

В нашем новом видео мы подробно рассмотрим такое упражнение на плечи как подъем гантелей через стороны. Это упражнение является изолирущим. Оно помогает в различной степени включать пучки дельтовидных мышц. Например, подъем гантелей через стороны стоя или сидя с вертикальным положением туловища включает таким образом плечи, что максимальная нагрузка приходится на средний пучок. Если же мы наклонимся вперед, то больше нагрузки получит задний пучок и соответственно часть её уйдет со среднего. Поэтому очень важно соблюдать технику выполнения упражнения, а особенно это важно, когда дело касается дельтовидных мышц. Плечи отличаются тем, что на них нужно направлять нагрузку точно, тогда вы сможете получить округлые красивые дельты. Не стоит забывать об ощущениях во время выполнения каждого подхода. Для того, чтобы дельты увеличивались в размерах и были достаточно рельефными, необходимо ощущать работу каждого пучка этой мышечной группы при каждом подъеме гантелей.