Отработка батерфляй-подтягиваний. комплек с выходами на кольцах. Тренировка вторник 22 августа
Понедельник 15ЕМОМ 1 взятие в стойку + 1 жимовой швунг 15 раундов, каждые 40 сек 1 рывок в сед с паузой в седе 0 видео Чередуя каждые 2 мин, 20 мин 2 приседа со штангой на спине (1 повтор в запасе) 3 подтягивания с весом Ориентир - позапрошлая неделя. 10ЕМОМ Х+1 трастеров 45/30 кг Х+1 подтягиваний К цифрам прошлой недели прибавляем по 1 повтору, и стараемся осилить все 5 раундов. Отработка батерфляй-подтягиваний. комплек с выходами на кольцах. Тренировка вторник 22 августа 15 мин Практика подтягиваний батерфляем Комплекс 6 раундов, 2 мин работа/2 мин отдых 10 отжиманий в стойке/жимовые швунги гантелей 12 подносов ног максимум рывков гантели 25/28/26/26/26/24 Комплекс 2 15ЕМОМ 35 сек байк/гребля быстро-спринт или 10 раундов, каждые 90 сек 2-4 выхода на кольцах 8-12 кал байк/гребля цель - уложить в минуту Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Понедельник 15ЕМОМ 1 взятие в стойку + 1 жимовой швунг 15 раундов, каждые 40 сек 1 рывок в сед с паузой в седе 0 видео Чередуя каждые 2 мин, 20 мин 2 приседа со штангой на спине (1 повтор в запасе) 3 подтягивания с весом Ориентир - позапрошлая неделя. 10ЕМОМ Х+1 трастеров 45/30 кг Х+1 подтягиваний К цифрам прошлой недели прибавляем по 1 повтору, и стараемся осилить все 5 раундов. Отработка батерфляй-подтягиваний. комплек с выходами на кольцах. Тренировка вторник 22 августа 15 мин Практика подтягиваний батерфляем Комплекс 6 раундов, 2 мин работа/2 мин отдых 10 отжиманий в стойке/жимовые швунги гантелей 12 подносов ног максимум рывков гантели 25/28/26/26/26/24 Комплекс 2 15ЕМОМ 35 сек байк/гребля быстро-спринт или 10 раундов, каждые 90 сек 2-4 выхода на кольцах 8-12 кал байк/гребля цель - уложить в минуту Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)