Как я накачал руки БЫСТРО (Полный гайд)

В этом видео я расскажу, как мне удалось увеличить объем рук и набрать мышечную массу, какие упражнения действительно дали результат и как я выстроил эффективную тренировочную программу для роста бицепса и трицепса. Я поделюсь своими принципами прогрессии нагрузок, покажу любимые упражнения для рук. Объясню ошибки, которые мешают росту мышц, и расскажу, как я питался, чтобы поддерживать набор массы. Бот с БЕСПЛАТНЫМИ программами тренировок (мужчины/женищины на 2/3/4 раза в неделю) https://t.me/programsbygleb_bot?start=219497 Поработать со мной лично на онлайн-ведении (тг-ник)👇 @glebmatveychuk