35 занятие. Особо- дыхательная и пищеварительная системы
Виды дыхания при занятиях Здрава-Цигун Благодаря дыхательным практикам люди с давних времен добиваются здоровья и большого эффекта от занятий. За счет правильного дыхания кровь получает кислород в достаточном количестве и выводит ненужные вещества, правильное дыхание массирует внутренние органы и помогает в работе всех систем организма, в томп числе – нервно-психической сфере. Можно выделить следующие виды дыхания в цигун: 1. Естественное. Индивидуально и привычно для человека, но дыхание происходит чаще всего не оптимально, тем более – в условиях психо-физической нагрузки. 2. Прямое-диафрагмальное. При расширении легких на вдохе, диафрагма опускается вниз, живот выпячивается. Когда происходит выдох, диафрагма поднимается вверх, живот подтягивается. 3. Обратное-зародышевое. Здесь при вдохе живот втягивается, диафрагма поднимается вверх, а легкие расширяются в стороны, тренируя дыхательные мышцы. При выдохе живот расслабляется и немного расширяется вперёд, диафрагма опускается. Это сложный вид дыхания, который нужно тренировать и правильно выполнять. 4. Полное дыхание — распределяет воздух по всему объему легких и сочетает как прямое дыхание животом, так и расширение легких в стороны и немного вверх на вдохе. 5. Дыхание с задержками после вдоха или выдоха. Требует специальной тренировки. 6. Затаённое. Характеризуется тихим и долгим вдохом и тихим протяжным выдохом в состоянии спокойствия и умиротворения. 7. Особые виды дыхания: энергетическое – образное представление движения энергии при дыхании, подлинное дыхание отрешения, практически незаметное для окружающих… 8. Дыхание-уподобление в Здраве: дыхание медведя, волка, змеи, сокола… Назначение всех типов дыхания – оздоровление и профилактика болезней, оптимальное сочетание с психо-физическими и энергетическими нагрузками, а также – достижение особых состояний в целом при медитациях, стрессах, сверх нагрузках и пр. Самостоятельно по правильным руководствам в условиях современной жизни можно осваивать только начальные доступные техники.
Виды дыхания при занятиях Здрава-Цигун Благодаря дыхательным практикам люди с давних времен добиваются здоровья и большого эффекта от занятий. За счет правильного дыхания кровь получает кислород в достаточном количестве и выводит ненужные вещества, правильное дыхание массирует внутренние органы и помогает в работе всех систем организма, в томп числе – нервно-психической сфере. Можно выделить следующие виды дыхания в цигун: 1. Естественное. Индивидуально и привычно для человека, но дыхание происходит чаще всего не оптимально, тем более – в условиях психо-физической нагрузки. 2. Прямое-диафрагмальное. При расширении легких на вдохе, диафрагма опускается вниз, живот выпячивается. Когда происходит выдох, диафрагма поднимается вверх, живот подтягивается. 3. Обратное-зародышевое. Здесь при вдохе живот втягивается, диафрагма поднимается вверх, а легкие расширяются в стороны, тренируя дыхательные мышцы. При выдохе живот расслабляется и немного расширяется вперёд, диафрагма опускается. Это сложный вид дыхания, который нужно тренировать и правильно выполнять. 4. Полное дыхание — распределяет воздух по всему объему легких и сочетает как прямое дыхание животом, так и расширение легких в стороны и немного вверх на вдохе. 5. Дыхание с задержками после вдоха или выдоха. Требует специальной тренировки. 6. Затаённое. Характеризуется тихим и долгим вдохом и тихим протяжным выдохом в состоянии спокойствия и умиротворения. 7. Особые виды дыхания: энергетическое – образное представление движения энергии при дыхании, подлинное дыхание отрешения, практически незаметное для окружающих… 8. Дыхание-уподобление в Здраве: дыхание медведя, волка, змеи, сокола… Назначение всех типов дыхания – оздоровление и профилактика болезней, оптимальное сочетание с психо-физическими и энергетическими нагрузками, а также – достижение особых состояний в целом при медитациях, стрессах, сверх нагрузках и пр. Самостоятельно по правильным руководствам в условиях современной жизни можно осваивать только начальные доступные техники.