Комплекс топ 5 упражнений на ягодицы и ноги дома | Как н
Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/join Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@gmail.com https://www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky 5457082224732334 ПриватБанк Сегодня в фокусе нашего внимания ноги и ягодицы. В ролике предлагается простой и в то же время очень эффективный комплекс топ 5 упражнений на ноги и ягодицы, который поможет вам быстро, интересно и очень эффективно накачать ваши ноги и ягодицы, не выходя из дома и используя только вес собственного тела. Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц: https://youtu.be/zYVK_Swqpfk Этот комплекс также великолепно увеличивает подвижность всех суставов ног: тазобедренного, коленного и голеностопного, а также служит отличной профилактикой прогрессирующих дегенеративных изменений суставов с возрастом. Людям с начальными стадиями заболеваний суставов по типу артрозов можно выполнять этот комплекс при условии, что выполнение упражнений не вызывает боли. Варикоз | Упражнения для ног при варикозе | Техники работы с диафрагмой для профилактики варикоза: https://youtu.be/G5ye3DLGRdA Демонстрируемые упражнения рассчитаны на средний уровень подготовки. Если ваш уровень ниже среднего, то вы поначалу должны тщательно разучить технику выполнения упражнений, выполнять комплекс с меньшим количеством повторов и подходов, постепенно прогрессируя. Если же ваш уровень подготовки выше среднего, то увеличивайте количество подходов каждого упражнения, а также используйте дополнительные веса/отягощения. Не ищите себе оправдания, что вы не можете поехать в зал и поэтому не можете сегодня позаниматься. Для выполнения нашего комплекса вам не нужно выходить из дома. Расстилайте коврик и начинаем. Упражнения на баланс, равновесие и координацию | Тренировка для стройных ног: https://youtu.be/0MGzRZcMCFI Таймкоды: 00:00 - Чем хорош данный комплекс; 01:16 - Разминка; 04:28 - Наклон со скручиванием в выпаде; 06:07 - Вращение бедра в положении стоя; 07:35 - Упражнение Самолет; 09:06 - Связка выпадов с наклоном; 10:23 - Ягодичный мостик. Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0 Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKdd
Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/join Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@gmail.com https://www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky 5457082224732334 ПриватБанк Сегодня в фокусе нашего внимания ноги и ягодицы. В ролике предлагается простой и в то же время очень эффективный комплекс топ 5 упражнений на ноги и ягодицы, который поможет вам быстро, интересно и очень эффективно накачать ваши ноги и ягодицы, не выходя из дома и используя только вес собственного тела. Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц: https://youtu.be/zYVK_Swqpfk Этот комплекс также великолепно увеличивает подвижность всех суставов ног: тазобедренного, коленного и голеностопного, а также служит отличной профилактикой прогрессирующих дегенеративных изменений суставов с возрастом. Людям с начальными стадиями заболеваний суставов по типу артрозов можно выполнять этот комплекс при условии, что выполнение упражнений не вызывает боли. Варикоз | Упражнения для ног при варикозе | Техники работы с диафрагмой для профилактики варикоза: https://youtu.be/G5ye3DLGRdA Демонстрируемые упражнения рассчитаны на средний уровень подготовки. Если ваш уровень ниже среднего, то вы поначалу должны тщательно разучить технику выполнения упражнений, выполнять комплекс с меньшим количеством повторов и подходов, постепенно прогрессируя. Если же ваш уровень подготовки выше среднего, то увеличивайте количество подходов каждого упражнения, а также используйте дополнительные веса/отягощения. Не ищите себе оправдания, что вы не можете поехать в зал и поэтому не можете сегодня позаниматься. Для выполнения нашего комплекса вам не нужно выходить из дома. Расстилайте коврик и начинаем. Упражнения на баланс, равновесие и координацию | Тренировка для стройных ног: https://youtu.be/0MGzRZcMCFI Таймкоды: 00:00 - Чем хорош данный комплекс; 01:16 - Разминка; 04:28 - Наклон со скручиванием в выпаде; 06:07 - Вращение бедра в положении стоя; 07:35 - Упражнение Самолет; 09:06 - Связка выпадов с наклоном; 10:23 - Ягодичный мостик. Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0 Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKdd