Взятие и швунги толчковые, становая и комплекс! 87 тренировка

Взятие и швунги толчковые, становая и комплекс! 87 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 взятие в сед + швунг толчковый или Каждые 90 сек, 13 подходов 1 взятие в сед + швунг толчковый Начинаем с веса прошлой недели и пробуем добавить вес. * 90 (кг) 80х8 85х3 90х2 Сила 2 круга максимум становых тяг (вес прошлой недели) 3-4 минуты отдых Подход заканчивается если нужно отдых в верхней точке дольше 5 секунд, если остановка внизу, или если ломается техника. * 15 (повторения)16 (повторения) 130 кг Комплекс 8 раундов 7 подтягиваний 14 бросков мяча или На время: 70 бросков мяча 30 подтягиваний/до груди 40 бросков мяча 20 подтягиваний/до груди 10 бросков мяча 10 подтягиваний/до груди * 11:51 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni