5 губительных привычек в питании и как их искоренить. Надежда Широкая.
Почему правильное питание для многих превращается в бесконечный стресс? Почему диеты не работают, а мифов в ЗОЖ всё больше? ПОДАРОК: руководство по биологически богатым продуктам, забрать у Надежды: https://t.me/kostshirokaya В новом выпуске «Пока не поздно» я говорю с нутрициологом Надеждой Широкой — человеком, который прошёл путь личного похудения на 30 кг и теперь помогает другим избавиться от иллюзий и хаотичных привычек в питании. Мы разбираем 5 самых распространённых ошибок, которые делают люди в рационе — от подсчёта калорий до увлечения «чудо-продуктами». А ещё обсуждаем, чем заменить эти привычки, чтобы питание стало простым и работающим инструментом для здоровья и энергии. Это выпуск для всех, кто устал срываться на сладкое, чувствует вину за «запрещённые» продукты или уже запутался в противоречивых советах о том, как питаться «правильно». Особенности эпизода: — Практичные правила вместо мифов — Мини-инструкция для внедрения уже сегодня РАСШИРЕННЫЙ ВЫПУСК с подробностями и лайфхаками: https://untillitstoolate.mave.digital/ep-55 YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy Эпизоды по подписке — пошаговые методики, расширенные практики и закрытый контент: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital Что вы узнаете из этого выпуска? — Почему сфера ЗОЖ полна мифов и кто их поддерживает — Как отличить биологически богатую пищу и почему она важна — 5 привычек, которые мешают вам похудеть и быть в ресурсе: Фокус только на калориях Жёсткие ограничения и «чистый» рацион Оценка объёмов еды «на глаз» Смещение акцентов на суперфуды Слишком частые или редкие приёмы пищи — Как найти универсальное правило питания, которое работает для всех — 3 конкретных шага, если вы узнали себя в этих привычках Ключевые инсайты выпуска: — Питание — это не про жёсткий контроль, а про систему, которая работает именно для вас. — Биологически богатая пища важнее подсчёта калорий и модных суперфудов. — «Запрещённые продукты» создают больше вреда психологически, чем физически. Обязательно слушать, если вы думаете: — Я всё делаю правильно, но вес не уходит — Хочу питаться нормально, но срываюсь — Запутался в правилах и советах ЗОЖ — Хочу простую систему питания без крайностей Таймкоды: 00:00 - Введение 00:37 - Тема эпизода 01:06 - История похудения Надежды на 30 кг 04:59 - Почему сфера ЗОЖ и ПП полна мифов? 06:04 - Универсальное правило питания для всех 07:24 - Что такое биологически богатая пища + примеры 10:20 - 1 привычка: считать калории. Для кого необходимо? 11:36 - 2 привычка: чистый рацион 13:35 - Что будет, если убрать "запрещенные" продукты из рациона? 15:17 - 3 привычка: объем еды "на глаз" 18:24 - Правило вместо подсчета калорий 19:25 - 4 привычка: смещение фокуса на "чудо"-продукты и супер-фуды 23:20 - Топ-биобогатых продуктов - подарок Надежды 24:51 - 5 привычка: частота приемов пищи 31:07 - Инсулиновая теория ожирения 32:10 - Универсальное кол-во приемов пищи в день существует? 32:30 - 3 вещи, которые надо сделать, если вы узнали себя в этих привычках 34:37 - Будьте Большим Человеком 35:52 - Финал Где следить за Надеждой Telegram: https://t.me/kostshirokaya здоровое питание, привычки в питании, как похудеть без диет, ЗОЖ и мифы, биологически богатая еда, психология питания, подсчёт калорий или интуитивное питание, как перестать срываться, запрещённые продукты, суперфуды правда и мифы, частота приёмов пищи, рацион без крайностей, питание без стресса, осознанное питание, диетология и психология, как наладить питание, история похудения, нутрициология простыми словами, пять ошибок в питании, подкаст про здоровье, подкаст про еду, Пока не поздно, аля миллер "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. Доступно на всех подкаст-платформах! #привычкипитания #питание #похудение #здоровье #подкаст #подканепоздно
Почему правильное питание для многих превращается в бесконечный стресс? Почему диеты не работают, а мифов в ЗОЖ всё больше? ПОДАРОК: руководство по биологически богатым продуктам, забрать у Надежды: https://t.me/kostshirokaya В новом выпуске «Пока не поздно» я говорю с нутрициологом Надеждой Широкой — человеком, который прошёл путь личного похудения на 30 кг и теперь помогает другим избавиться от иллюзий и хаотичных привычек в питании. Мы разбираем 5 самых распространённых ошибок, которые делают люди в рационе — от подсчёта калорий до увлечения «чудо-продуктами». А ещё обсуждаем, чем заменить эти привычки, чтобы питание стало простым и работающим инструментом для здоровья и энергии. Это выпуск для всех, кто устал срываться на сладкое, чувствует вину за «запрещённые» продукты или уже запутался в противоречивых советах о том, как питаться «правильно». Особенности эпизода: — Практичные правила вместо мифов — Мини-инструкция для внедрения уже сегодня РАСШИРЕННЫЙ ВЫПУСК с подробностями и лайфхаками: https://untillitstoolate.mave.digital/ep-55 YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCEFXABp-urEBEAzR4mq0NFA?sub_confirmation=1 Мой телеграм-канал — https://t.me/+1Z7MTOWcdFRhNGIy Эпизоды по подписке — пошаговые методики, расширенные практики и закрытый контент: https://untillitstoolate.mave.digital/subscribe Слушать все эпизоды: https://untillitstoolate.mave.digital Что вы узнаете из этого выпуска? — Почему сфера ЗОЖ полна мифов и кто их поддерживает — Как отличить биологически богатую пищу и почему она важна — 5 привычек, которые мешают вам похудеть и быть в ресурсе: Фокус только на калориях Жёсткие ограничения и «чистый» рацион Оценка объёмов еды «на глаз» Смещение акцентов на суперфуды Слишком частые или редкие приёмы пищи — Как найти универсальное правило питания, которое работает для всех — 3 конкретных шага, если вы узнали себя в этих привычках Ключевые инсайты выпуска: — Питание — это не про жёсткий контроль, а про систему, которая работает именно для вас. — Биологически богатая пища важнее подсчёта калорий и модных суперфудов. — «Запрещённые продукты» создают больше вреда психологически, чем физически. Обязательно слушать, если вы думаете: — Я всё делаю правильно, но вес не уходит — Хочу питаться нормально, но срываюсь — Запутался в правилах и советах ЗОЖ — Хочу простую систему питания без крайностей Таймкоды: 00:00 - Введение 00:37 - Тема эпизода 01:06 - История похудения Надежды на 30 кг 04:59 - Почему сфера ЗОЖ и ПП полна мифов? 06:04 - Универсальное правило питания для всех 07:24 - Что такое биологически богатая пища + примеры 10:20 - 1 привычка: считать калории. Для кого необходимо? 11:36 - 2 привычка: чистый рацион 13:35 - Что будет, если убрать "запрещенные" продукты из рациона? 15:17 - 3 привычка: объем еды "на глаз" 18:24 - Правило вместо подсчета калорий 19:25 - 4 привычка: смещение фокуса на "чудо"-продукты и супер-фуды 23:20 - Топ-биобогатых продуктов - подарок Надежды 24:51 - 5 привычка: частота приемов пищи 31:07 - Инсулиновая теория ожирения 32:10 - Универсальное кол-во приемов пищи в день существует? 32:30 - 3 вещи, которые надо сделать, если вы узнали себя в этих привычках 34:37 - Будьте Большим Человеком 35:52 - Финал Где следить за Надеждой Telegram: https://t.me/kostshirokaya здоровое питание, привычки в питании, как похудеть без диет, ЗОЖ и мифы, биологически богатая еда, психология питания, подсчёт калорий или интуитивное питание, как перестать срываться, запрещённые продукты, суперфуды правда и мифы, частота приёмов пищи, рацион без крайностей, питание без стресса, осознанное питание, диетология и психология, как наладить питание, история похудения, нутрициология простыми словами, пять ошибок в питании, подкаст про здоровье, подкаст про еду, Пока не поздно, аля миллер "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из искусства и моды, честные советы, личные эксперименты из рубрики “Антиментор”, а ещё простые выпуски про то, как становиться лучшей версией себя без перегруза. В каждом эпизоде — задания для самостоятельной практики, а в подписке — углублённый контент, пошаговые методики и то, чего нет в открытом доступе. Ведущая: Аля Миллер Начните действовать, пока не поздно. Подпишитесь на подкаст, чтобы вдохновляться новыми историями успеха! Ставьте лайк, чтобы как можно больше людей могли найти этот эпизод. Доступно на всех подкаст-платформах! #привычкипитания #питание #похудение #здоровье #подкаст #подканепоздно