Плечи. Задняя Дельта. Никогда Не Делай Так! Это привод?
Подпишись на канал: https://clck.ru/RxFJm ✅Стать инструктором по фитнесу в направлении "Силовые тренировки" можно здесь: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Instagram: @Isupov_sport Заходите на мой сайт, здесь вы найдете много тренировок и полезной информации. Переходите по ссылке: ✅Ежедневные зарядки со мной: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Бесплатный курс тренировок со мной: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Курс тренировок для девушек "Стройное тело": https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Стать инструктором по фитнесу в направлении ITS FIGHT можно здесь: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Стать инструктором по фитнесу в направлении "Функциональный тренинг" можно здесь: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Стать инструктором по фитнесу в направлении "Силовые тренировки" можно здесь: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Курс "Супер пресс" https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала. ✅https://yoomoney.ru/to/4100115180816689 Задняя дельта. Евгений Исупов. Привет, друзья! С вами Евгений Исупов. Сегодня разберем одну из самых распространенных ошибок, которую люди допускают, тренируя плечи. Итак, поехали! Хорошо, для упражнения нам понадобятся гантели. Я часто вижу, как люди хотят прокачать заднюю дельту и им даже тренеры говорят, чтобы они развернули руку вот таким образом, поднимая, чтобы мизинец был сверху. Иногда говорят, чтобы они наклонили корпус вперед. Якобы это положение приведет заднюю дельту к тому, чтобы ее активировать. Но на самом деле, все что вы сделаете, это травмируете плечо. Поэтому, вот такой подъем гантелей, такой разворот гантелей является банально травмоопасным и неправильным. Но сейчас я вам покажу вариант, который может быть для вас правильным. Первое - это классические махи, которые вы делаете в наклоне. Посмотрите. Отсюда вы наклоняетесь и делаете махи в стороны в наклоне. Здесь у вас работает задний пучок дельтовидной мышцы и вы хорошо ее прорабатываете. Если вам этого мало, вы можете разворачивать и делать "w подъемы", когда руки образуют английскую букву "w" и вы активируете верх спины и задний пучок дельтовидной мышцы. Смотрите! Отсюда большие пальцы идут вверх, вот таким образом. Вот так - можно. Вот так - нельзя. Вот так - можно. Еще один вариант, который вы можете сделать, это стартовать отсюда, проходить через стороны и делать внешнюю ротацию плеча. Вот такой вариант включит переднюю, среднюю и заднюю дельту. Выдох, вдох. Выдох, вдох. Хорошо! Друзья, попробуйте выполнять эти варианты, вместо вот этого, чтобы не убить ваши плечи! Мне все равно, что говорят ваши тренеры. Я говорю вам о том, чтобы вы сохраняли свое здоровье! С вами был Евгений Исупов. Благодарю вас за просмотр! Увидимся в следующем выпуске! Пока, пока!
Подпишись на канал: https://clck.ru/RxFJm ✅Стать инструктором по фитнесу в направлении "Силовые тренировки" можно здесь: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Instagram: @Isupov_sport Заходите на мой сайт, здесь вы найдете много тренировок и полезной информации. Переходите по ссылке: ✅Ежедневные зарядки со мной: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Бесплатный курс тренировок со мной: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Курс тренировок для девушек "Стройное тело": https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Стать инструктором по фитнесу в направлении ITS FIGHT можно здесь: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Стать инструктором по фитнесу в направлении "Функциональный тренинг" можно здесь: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Стать инструктором по фитнесу в направлении "Силовые тренировки" можно здесь: https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Курс "Супер пресс" https://isupovonline.gurucan.ru/cours... ✅Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ МЕНЯ в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала. ✅https://yoomoney.ru/to/4100115180816689 Задняя дельта. Евгений Исупов. Привет, друзья! С вами Евгений Исупов. Сегодня разберем одну из самых распространенных ошибок, которую люди допускают, тренируя плечи. Итак, поехали! Хорошо, для упражнения нам понадобятся гантели. Я часто вижу, как люди хотят прокачать заднюю дельту и им даже тренеры говорят, чтобы они развернули руку вот таким образом, поднимая, чтобы мизинец был сверху. Иногда говорят, чтобы они наклонили корпус вперед. Якобы это положение приведет заднюю дельту к тому, чтобы ее активировать. Но на самом деле, все что вы сделаете, это травмируете плечо. Поэтому, вот такой подъем гантелей, такой разворот гантелей является банально травмоопасным и неправильным. Но сейчас я вам покажу вариант, который может быть для вас правильным. Первое - это классические махи, которые вы делаете в наклоне. Посмотрите. Отсюда вы наклоняетесь и делаете махи в стороны в наклоне. Здесь у вас работает задний пучок дельтовидной мышцы и вы хорошо ее прорабатываете. Если вам этого мало, вы можете разворачивать и делать "w подъемы", когда руки образуют английскую букву "w" и вы активируете верх спины и задний пучок дельтовидной мышцы. Смотрите! Отсюда большие пальцы идут вверх, вот таким образом. Вот так - можно. Вот так - нельзя. Вот так - можно. Еще один вариант, который вы можете сделать, это стартовать отсюда, проходить через стороны и делать внешнюю ротацию плеча. Вот такой вариант включит переднюю, среднюю и заднюю дельту. Выдох, вдох. Выдох, вдох. Хорошо! Друзья, попробуйте выполнять эти варианты, вместо вот этого, чтобы не убить ваши плечи! Мне все равно, что говорят ваши тренеры. Я говорю вам о том, чтобы вы сохраняли свое здоровье! С вами был Евгений Исупов. Благодарю вас за просмотр! Увидимся в следующем выпуске! Пока, пока!