Практика на опорность.

ДЕЛАЙ И НАПИТЫВАЙСЯ РЕСУРСОМ Практика «Матушка‑Земля» (10–15 минут) Если тревожно, “нет опоры” и хочется почувствовать, что тебя держит жизнь — сделай это упражнение. Что даёт практика: — заземление и внутреннюю устойчивость — снижение тревожности и стабилизацию состояния — возвращение базового доверия к миру — опыт принятия и поддержки (“Земля всегда принимает и поддерживает”) — мягкое высвобождение чувств: иногда приходят слёзы и облегчение, потому что тело наконец расслабляется Как это работает (очень коротко): ты ложишься, находишь в воображении природное место, затем поворачиваешься на живот и даёшь телу “прижаться” к опоре — и буквально напитываешься ощущением поддержки