Отработка батерфляя и 40EMOM! 10 тренировка, 16 января
Отработка батерфляя и 40EMOM! 10 тренировка, 16 января Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Отработка батерфляя Комплекс 40ЕМОМ 15-45 двойных 10-15 GHD ситапов/15-20 обычных 4/4 взятие с виса+швунг гантели 8-20 пистолеты Или 40ЕМОМ 15-45 двойных+2-4 выхода на перекладине 10-15 GHD ситапов/15-20 обычных 4/4 взятие с виса+швунг гантели 8-20 пистолеты Повтор прошлой недели, но на 2 раунда больше. Пробуем то же количество повторов, или добавляем если было легко Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Отработка батерфляя и 40EMOM! 10 тренировка, 16 января Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Отработка батерфляя Комплекс 40ЕМОМ 15-45 двойных 10-15 GHD ситапов/15-20 обычных 4/4 взятие с виса+швунг гантели 8-20 пистолеты Или 40ЕМОМ 15-45 двойных+2-4 выхода на перекладине 10-15 GHD ситапов/15-20 обычных 4/4 взятие с виса+швунг гантели 8-20 пистолеты Повтор прошлой недели, но на 2 раунда больше. Пробуем то же количество повторов, или добавляем если было легко Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)