Размах и волна

Особенности движений в Здрава-Цигун Важная характеристика оздоровительных движений – волнообразность и плавность. Все движения в оздоровительном варианте нужно делать спокойно, не спеша, в среднем или медленном темпе. При этом комплекс упражнений выполняется без пауз, то есть одно движение медленно перетекает в другое, а оно - в третье и так далее. Во время внешней кажущейся неподвижности во время выполнения комплексов происходит внутренняя работа с дыханием и образами. Движения направлены на длительное и мягкое воздействие, помогающих улучшить эластичность мышц и сухожилий. Поэтому вероятность повреждения при такой нагрузке исключена. Еще одно преимущество этих практик в том, что здесь задействуется гладкая мускулатура, связочный аппарат внутренних органов и мелкие мышцы-стабилизаторы для сохранения равновесия, которые в привычных современных силовых тренировках почти не развиваются. Каждое движение мы должны наполнять своим вниманием и энергией, присутствовать «здесь и сейчас». Это научит концентрировать свои усилия и даст максимальный эффект от занятий. При этом важно отметить: в Здраве, как в Цигун и боевых практик типа Тайчи практически нет упражнений на проработку отдельных мышечных групп. В каждом упражнении задействуется все тело, хотя фокус внимания сосредоточен на самом важном движении. Делая любое движение, учимся чувствовать естественное приятное ощущение внутри себя, сохраняя это чувство комфорта и в дальнейшем. Система оздоровления Здрава-Цигун направлена на достижение здоровья и активного долголетия. Заниматься можно с любого урока даже малоподготовленному человеку. Будем здравы!