СТРОЙНАЯ ФИГУРА СТАБИЛЬНОСТЬ И МОБИЛЬНОСТЬ
Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥 Тренируйтесь вместе со мной в моем телеграм-канале, переходите по ссылке : https://t.me/+LgXFZyxhvlc5OWRi Вас ждут: ☑️ Тренировки на всё тело ☑️ Уроки самомассажа лица ☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд ☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию ☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости ☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥 До встречи 🤝 Переходи, узнавай подробности! ➤ ВОПРОС - ОТВЕТ ➤ 1. КОМУ НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ? - Беременным - для них специальные программы; - Людям с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. ➤ 2. МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ? - В первые 2-3 дня нежелательно, особенно нельзя выполнять упражнения на пресс и перевёрнутые позы. ➤ 3. МОЖНО ЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ В ДРУГИЕ ДНИ? - Да, конечно можно! Вы можете в любой момент приступить к тренировкам, главное не забывайте про дни отдыха и восстановления. ➤ 4. У МЕНЯ НЕТ СПЕЦИАЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ? - Вы можете вместо гантелей взять бутылки с водой. Или можно взять любой другой вес, который есть под рукой (приблизительно 1 - 3 кг, в зависимости от самочувствия); - Вместо коврика можно использовать одеяло или плед; - Ролл можно заменить на скалку, обёрнутую в плед, закрепив стяжками. ➤ 5. ТРЕНИРОВКА СЛИШКОМ ТЯЖЕЛАЯ ДЛЯ МЕНЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ? - Если вы чувствуете, что вам трудно то нужно снизить интенсивность, уменьшить амплитуду движений, выполнить меньше по количеству повторений, если чувствуйте сильные боли и болевые ощущения то советую прекратить выполнять данные упражнения. ➤ 6. В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? - Самое благоприятное время для тренировок конечно же утро, но если не получается утром, то можно и вечером. Желательно минимум за 3-4 часа до сна. ➤ 7. КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ МАРАФОНА? - Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Употребляйте достаточное количество жидкости, ешьте живую, растительную пищу. Уберите Сахар, замените его на мёд, стевию, топинамбур. Уберите мучное и побольше ешьте овощей, фруктов и зелени. ➤ Наш марафон это уникальная авторская программа для здоровья и безопасного похудения в домашних условиях. Все упражнения оказывают благотворное влияние на все тело, на позвоночник, оздоравливают спину, улучшают сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Развивают гибкость и мобильность во всем вашем теле. Убирают триггерные точки, избавляют от напряжения, зажимов и спазмов. Все упражнения безопасные и проверены годами на моих клиентах! Если вы хотите подтянуть тело, похудеть, сжечь ж?
Приглашаю Вас в мой онлайн-клуб 🔥 Тренируйтесь вместе со мной в моем телеграм-канале, переходите по ссылке : https://t.me/+LgXFZyxhvlc5OWRi Вас ждут: ☑️ Тренировки на всё тело ☑️ Уроки самомассажа лица ☑️ Рецепты правильных и вкусных блюд ☑️ Моё сопровождение (ответы на вопросы, рекомендации, наблюдение) по тренировкам и питанию ☑️ Общий чат с единомышленницами, где можно общаться друг с другом и помогать и получать помощь в случае необходимости ☑️ А также лекции, которые помогут прокачать мышление 🔥 До встречи 🤝 Переходи, узнавай подробности! ➤ ВОПРОС - ОТВЕТ ➤ 1. КОМУ НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ? - Беременным - для них специальные программы; - Людям с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. ➤ 2. МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ? - В первые 2-3 дня нежелательно, особенно нельзя выполнять упражнения на пресс и перевёрнутые позы. ➤ 3. МОЖНО ЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ В ДРУГИЕ ДНИ? - Да, конечно можно! Вы можете в любой момент приступить к тренировкам, главное не забывайте про дни отдыха и восстановления. ➤ 4. У МЕНЯ НЕТ СПЕЦИАЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ? - Вы можете вместо гантелей взять бутылки с водой. Или можно взять любой другой вес, который есть под рукой (приблизительно 1 - 3 кг, в зависимости от самочувствия); - Вместо коврика можно использовать одеяло или плед; - Ролл можно заменить на скалку, обёрнутую в плед, закрепив стяжками. ➤ 5. ТРЕНИРОВКА СЛИШКОМ ТЯЖЕЛАЯ ДЛЯ МЕНЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ? - Если вы чувствуете, что вам трудно то нужно снизить интенсивность, уменьшить амплитуду движений, выполнить меньше по количеству повторений, если чувствуйте сильные боли и болевые ощущения то советую прекратить выполнять данные упражнения. ➤ 6. В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? - Самое благоприятное время для тренировок конечно же утро, но если не получается утром, то можно и вечером. Желательно минимум за 3-4 часа до сна. ➤ 7. КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ МАРАФОНА? - Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Употребляйте достаточное количество жидкости, ешьте живую, растительную пищу. Уберите Сахар, замените его на мёд, стевию, топинамбур. Уберите мучное и побольше ешьте овощей, фруктов и зелени. ➤ Наш марафон это уникальная авторская программа для здоровья и безопасного похудения в домашних условиях. Все упражнения оказывают благотворное влияние на все тело, на позвоночник, оздоравливают спину, улучшают сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Развивают гибкость и мобильность во всем вашем теле. Убирают триггерные точки, избавляют от напряжения, зажимов и спазмов. Все упражнения безопасные и проверены годами на моих клиентах! Если вы хотите подтянуть тело, похудеть, сжечь ж?